Belasting-belastbaarheid en blessurereventie

• Welzijn
• MBO
• Studiejaar 3

Wat wordt verstaan onder Conditie?

1. Een optelsom van de CLUKS
2. Uithoudingsvermogen
3. Kracht, snelheid en uithoudingsvermogen
4. Coördinatie

Waar denk je aan bij het begrip blessurepreventie?

Wat doe jij eraan om blessures te voorkomen?

Primaire preventie: Het voorkomen van de primaire oorzaak van blessures, zonder dat er klachten zijn.

Secundaire preventie: Het vroegtijdig ingrijpen bij de eerste tekenen van blessurevorming en overbelasting.

Tertiaire preventie: Het snel nemen van maatregelen bij acute blessures, het geven van een goede behandeling en verzorging in alle stadia van de blessure, ook nadat de blessure genezen is.

Blessurepreventie

Blessurepreventie kent drie vormen 

Blessurepreventie is:

1. Het voorkomen van blessures
2. Het gezonde lichaam gezond houden
3. Blessure die er is behandelen
4. Zorgen dat je een blessure krijgt

Blessures

Blessure preventie

Blessure preventie

Het voorkomen van blessures is

1. primaire preventie
2. secundaire preventie
3. tertiaire preventie

Bij secundaire preventie gaat het om:

1. goede voorlichting geven
2. een acute blessure
3. het snel herkennen van tekenen van overbelasting
4. belastbaarheid vergroten om de belasting aan te kunnen

Waar denk je aan bij het begrip "belasting" in de context van sporten/trainen?

De hoeveelheid inspanning die het lichaam op dat moment ondergaat.

Belasting:

Wat denk je bij het begrip "belastbaarheid"?

De hoeveelheid belasting die een lichaam op enig moment aankan.

Belastbaarheid:

Wanneer heb jij te maken gehad met een verkeerde afstemming van belasting en belastbaarheid?

Waardoor kan de belastbaarheid verlaagd zijn?

Als de belasting hoger is dan de belastbaarheid, dan:

1. Raak je geblesseerd
2. Moet je harder trainen
3. Wordt je sterker
4. Doe je hersteltraining

Is het nu geblesseerd raken of sterker worden of allebei?

Hoe zit dat eigenlijk?

HUH?!? WAT STOND ER IN DE VORIGE SLIDE????

Sportbelasting is

1. Hoe lang je traint
2. Hoeveel weerstand je krijgt
3. De hoeveelheid "werk" dat het lichaam moet verzetten
4. Extra geld betalen aan de regering

Door belasting wordt de belastbaarheid

1. tijdelijk verlaagd
2. tijdelijk vergroot

Begin van een les:

Lesintroductie

Warming-up of inleiding

Functies warming-up:

Fysiologisch

Psychologisch

Pedagogisch

Opbouw warming-up:

Algemeen

Rekken en losmaken

Specifieke warming-up

Zijn er VRAGEN over de begrippen 

belastbaarheid, belasting en blessurepreventie?

                                 

Welke lichaamstemperatuur “moet” je lichaam hebben om optimaal te presteren? Ook wel SETPOINT genoemd.

1. 37 graden
2. 37,5 tot 38 graden
3. 39 graden
4. hoger dan 39 graden

Het opvangen van de schokbelasting bij bijvoorbeeld hardlopen vindt plaats in?

• De schokbelasting van hardlopen is iets waar je lichaam aan moet wennen. Je pezen, gewrichten evenals botstructuur hebben tijd nodig voor adaptatie (aanpassen aan de omstandigheden). 
• Je begrijpt wanneer je te snel opbouwt er weinig tot geen adaptatiefase is en overbelasting snel wordt gecreëerd.
• Enkel, knie, heupen en (onder) rug moeten de schokbelasting omvangen, hierdoor zijn goede schoenen enorm belangrijk bij het sporten. 

Bestuderen:

Leereenheden;

1 – De Sportprestatie

3 – Blessurepreventie

ALLE LESSON UP LESSEN!

LEREN VOOR DE TOETS: