Les 3 Vitaal Burgerschap - Gezondheid

• Burgerschap
• MBO
• Studiejaar 1

Geestelijke gezondheid

Waar bestaat de les uit:

• Terugblik en vooruitblik
• Lesdoelen
• LessonUpp (stellingen)
• Hoofdstuk 3 Gezondheid

Vitaal 

Burgerschap

Terugblik:

Hoofdstuk 1  

Voeding en bewegen

Hoofstuk 2

Genotsmiddelen

Hoofdstuk 3

Geestelijke gezondheid

Vooruitblik:

Hoofdstuk  4

Seksuele gezondheid

Hoofdstuk 5

Seksuele diversiteit

Lesdoel

• Je weet wat het verschil is tussen mentale en fysieke gezondheid
• Je weet wat de voordelen van een gezonde leefstijl is
• Je weet hoe je met stress kunt omgaan

Je leefstijl kan gevolgen hebben voor je gezondheid.

Je kunt de kans op gezondheidsproblemen verkleinen door de juiste maatregelen te nemen.

Huidkanker is de meest voorkomende vorm van kanker in Nederland. Jaarlijks krijgen bijna 70.000 mensen in Nederland te horen dat ze huidkanker hebben en overlijden ongeveer 900 mensen aan de gevolgen ervan.

Wat doe jij om lichamelijk gezond te blijven?

Overgewicht en ondergewicht

Overgewicht = zo veel wegen dat het ongezond is

Veel lichaamsvet, BMI boven de 25

Obesitas = 30 of hoger 

Ondergewicht = zo weinig wegen dat het  ongezond is

Weinig lichaamsvet, BMI onder de 18,5

Body mass index

De BMI geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Heb je obesitas, overgewicht, ondergewicht of ben je goed op gewicht? 

Door leeftijd, lengte en gewicht in te vullen, bereken je je BMI. BMI-meters zijn te vinden op: 

hartstichting.nl , 

berekenen.nl/bmi en 

voedingscentrum.nl .

Overgewicht en ondergewicht

- Overgewicht 

- Ondergewicht 

- BMI 

Mensen lopen soms lang met een psychisch probleem rond. Waarom duurt het soms lang voordat mensen hulp vragen?

Stellingen

Psychisch ziek zijn kan iedereen over komen

1. Juist
2. Onjuist

Psychische problemen zijn geen echte problemen

1. juist
2. onjuist

Het is moeilijk om over psychische problemen te praten

1. juist
2. onjuist

Mensen met psychische problemen weten het vaak zelf niet

1. juist
2. onjuist

Wanneer ik een psychisch probleem heb zou ik dit aan mijn ouders/vrienden/vertrouwenspersoon vertellen

1. juist
2. onjuist

Mensen met psychische problemen worden vaak niet serieus genomen

1. onjuist
2. juist

Wanneer is er sprake van geestelijke ongezondheid?

Wanneer is er sprake van geestelijke ongezondheid?

• Als je langdurige niet meer de baas bent over je eigen gedrag en reacties

• 1 op de 4 mensen ontwikkelt in zijn of haar leven psychische klachten

Factoren

• Belangrijke levenservaringen (opvoeding, relaties)
• Persoonlijkheid
• Erfelijkheid
• Perceptie (omgeving waarnemen en interpreteren)
• Coping (omgaan met spanningen)
• Lichamelijke toestand
• Gebeurtenissen en levensperiodes (bv ongeluk, scheiding)

Stress

Positief:  alertheid, focus, spanning gaat weg

Negatief: langdurige stress, slecht kunnen ontspannen, kan leiden tot lichamelijke en psychische klachten (bv burn-out)

Psychische problemen

Licht psychisch probleem: 

Stress, onzekerheid, neerslachtigheid

Ernstig psychisch probleem: 

Depressie

Stellingen

Sport kan stress verlagen

1. juist
2. onjuist

Als je positief denkt, heb je minder last van stress en kan je stress verlagen

1. juist
2. onjuist

Jongeren hebben nu meer stress dan vroeger

1. onjuist
2. juist

Veel vrienden hebben zorgt voor minder stress

1. juist
2. onjuist

Muziek kan stress verlagen

1. onjuist
2. juist

Mediteren kan stress verlagen

1. juist
2. onjuist

Ik herken bij mezelf wanneer ik een goede of slechte dag heb

1. juist
2. onjuist

Hoeveel jongeren tussen de 15 tot 25 jaar hebben jaarlijks last van depressieve gevoelens? (langer dan 2 weken een somber gevoel)

1. 1 op 5
2. 1 op 15
3. 1 op 25
4. 1 op 50

Ik weet wat ik van mezelf nodig heb als ik mij een dag minder goed voel

1. juist
2. onjuist

Lachen is gezond

1. juist
2. onjuist

Of... mislukken moet! Fouten maken is belangrijk om jezelf verder te kunnen ontwikkelen