Vet Gezond Les 2

• Biologie
• Basisschool
• Groep 5-8

Vandaag start je met de tweede les van Vet Gezond. 

Deze les staat in het teken van suiker  en het maken van eetwissels.

In deze les:

• Terugblik vorige les, wat weet je nog
• Suiker
• Suiker in dranken
  
• Water
  
• Kijken naar jullie eetdagboekjes
• Thuisopdracht

Allereerst gaan we terugblikken op de vorige les. 

Daarna ga je alles leren over suiker en suiker in dranken.

Vervolgens komt er een filmpje over water.

En ga je aan de slag met de eetdagboekjes die je minimaal 1 dag hebt bijgehouden. 

Tot slot eindigden we ook deze les met een thuisopracht. 

Wat weet jij nog over de
Schijf van vijf

start de timer!

Je hebt 1 minuut om alles in te vullen wat je hebt onthouden van de vorige les over de Schijf van Vijf. 

Schijf van Vijf

Op de volgende dia start een korte herhaling over de Schijf van Vijf aan de hand van een filmpje

Suiker

Suiker vinden veel kinderen lekker, maar waarom is het dan zo ongezond? Daar kom je achter in het filmpje op de volgende dia. 

Let goed op! Want tussendoor kunnen vragen gesteld worden.

00:40

Wat denk jij dat het antwoord van de vraag van Rosa is?
Waarom is suiker ongezond?

04:44

Hoeveel gram suiker heb je op een dag nodig?

05:16

Voor welke 3 dingen heeft je lichaam een kleine hoeveelheid suiker nodig?

05:57

Al je te veel suiker binnen krijgt dan ...

1. gebeurt er niks
2. blijft de suiker in de bloedbaan
3. wordt suiker als vet opgeslagen

Opdracht suikerbingo

• Op het werkblad staan allemaal verschillende namen, maar hebben allemaal dezelfde betekenis: suiker.
• Iedereen die meedoet mag max. 9 producten pakken. 
• Kijk op de bingokaart of er een soort suiker overeenkomt dat op de verpakking staat. Schrijf het product erbij en kleur het vakje in.
• Wie heeft als eerst een rij of vel vol?
  

Bij deze opdracht heb je het werkblad: Suikerbingo! nodig. 

Wie vind als eerste een volle rij met verschillende namen van suiker?

Speel dit spel met je familie en kom erachter dat in heel veel producten suiker zit. Ook in producten waarvan je het niet had verwacht. 

Upload hier jullie bingokaarten

Suiker in dranken

Het volgende thema dat aan bod komt is suiker in dranken. We starten met een filmpje en daarna volgen een aantal  vragen. Dit zijn meerkeuze- en sleepvragen. 

Welke dranken zijn gezond en staan daarom in de Schijf van Vijf?

1. Water, smoothie, appelsap
2. Water, ranja, sapje
3. Water, thee, zwarte koffie
4. Water, thee, Ranja

Sleep de afbeeldingen naar de juiste plek. Begin met de afbeelding waar de minste suikerklontjes in zitten.

0 suikerklontjes

2 suikerklontjes

3 suikerklontjes

4 suikerklontjes

0 suikerklontjes

2 suikerklontjes

3 suikerklontjes

4 suikerklontjes

Sleep de afbeeldingen naar de juiste plek. Begin met de afbeelding waar de minste suikerklontjes in zitten.

0 suikerklontjes

3 suikerklontjes

7 suikerklontjes

5 suikerklontjes

6 suikerklontjes

0 suikerklontjes

3 suikerklontjes

7 suikerklontjes

5 suikerklontjes

6 suikerklontjes

Sleep de afbeeldingen naar de juiste plek. Begin met de afbeelding waar de minste suikerklontjes in zitten.

0 suikerklontjes

4 suikerklontjes

6 suikerklontjes

8 suikerklontjes

12 suikerklontjes

0 suikerklontjes

4 suikerklontjes

6 suikerklontjes

8 suikerklontjes

12 suikerklontjes

Water 

Het derde thema van deze les gaat over water. Dit wordt verder uitgelegd aan de hand van een filmpje. 

Let goed op! Er kunnen tussendoor vragen worden gesteld

Bekijk samen met uw leerlingen het filmpje over water. Vraag hen wat zij geleerd hebben door het kijken van dit filmpje. 

00:58

Waarom is voldoende water drinken belangrijk voor je lichaam?

01:15

Waar krijg je last van als je te weinig water drinkt?

01:22

Hoeveel glazen per dag moet je drinken om voldoende water binnen te krijgen?

1. 6
2. 8

01:31

Als je veel sport of buiten speelt moet je meer dan 1,5 liter water drinken

1. waar
2. niet waar

01:52

Water is de gezondste optie om te nemen

1. waar
2. niet waar

Om thuis te proberen

Eigenlijk kan je bijna alles aan water toevoegen. Op het werkblad: Water met een smaakje staan een aantal lekkere combinaties beschreven. 

Voeg de ingrediënten toe aan een grote kan water en geniet!

Eetwissels

De vorige les had je als thuisopdracht het bijhouden van een eetdagboekje. Ook één van je ouders moest 1 bijhouden. 

Pak de eetdagboekjes erbij, maak een foto en upload deze op de volgende dia. 

Upload hier een foto van je eigen eetdagboek en die van (één van) je ouders

Heb jij wel eens gehoord van een Eetwissel?

1. Ja
2. Nee

Wat is een eetwissel?

Een eetwissel doe je om een stap te zetten van ongezond naar gezond. Het gaat echt om een klein stapje omdat je dit makkelijker vol kan houden.

Memory spel

Weet je inmiddels door het lezen van de tekst en aan de hand van het filmpje wat een eetwissel is? Klik dan op de spelknop rechtsbovenin. Hiermee ga je naar de site van het voedingscentrum en kun je het eetwissel memoryspel spelen. 

Kijk eens naar je eigen eetdagboek, welke eetwissels zou je kunnen maken? Vul deze hier in

Hulpmiddel

Weet je even niet meer welke producten er allemaal in de Schijf van Vijf staan? Gebruik dan deze link

1. Invullen product uit eetdagboek
2. Invullen van de hoeveelheid
3. Er wordt gezegd of dit wel of niet in de schijf van vijf hoort. Niet in de Schijf? Er worden alternatieven gegeven die je kan gebruiken voor je eetwissel.

Eetwissel

Bij deze opdracht maak je eetwissels in je eigen eetdagboekje. 

Heb je even geen ideeën? klik dan op het plus teken. Hierin staat een link dikgedrukt en onderstreept naar het voedingscentrum. 

1. je vult een product in uit je eetdagboekje

2. ook vul je de hoeveelheid in

3. Er wordt verteld of het in de Schijf van Vijf hoort? staat het product er niet in, dan geeft de site alternatieve producten die je kan gebruiken als eetwissel

Kijk nu eens naar het eetdagboek van je ouders, welke eetwissels zou je samen kunnen maken? Vul deze hier in

Hulpmiddel

Weet je even niet meer welke producten er allemaal in de Schijf van Vijf staan? Gebruik dan deze link

1. Invullen product uit eetdagboek
2. Invullen van de hoeveelheid
3. Er wordt gezegd of dit wel of niet in de schijf van vijf hoort. Niet in de Schijf? Er worden alternatieven gegeven die je kan gebruiken voor je eetwissel.

Eetwissel

Kijk nu eens naar het eetdagboekje van 1 van je ouders. Welke eetwissels kunnen zij maken? Misschien hebben ze zelf ideeën? kom je er niet uit? gebruik dan ook hier de site van het voedingscentrum en volg de stappen die vermeld staan. 

Extra opdracht

Heb jij voldoende gedronken?

Pak het werkblad over Vocht en je eigen eetdagboek erbij.

Doe de proef en maak de bijbehordende vragen.

Samenvatting

• Je lichaam heeft maar weinig suiker nodig, wanneer je teveel eet wordt suiker opgeslagen als vet. 
• In veel drinken zit mega veel suikerklonjes. Water of thee zijn de gezondste opties wanneer je iets wil drinken.
• Elke dag moet je 1.5 liter water drinken, dit zijn 8 glazen per dag. 
• Wanneer je sport of veel buiten speelt is het belangrijk meer te drinken.
• Je weet wat eetwissels zijn en kan deze toepassen.
  

In deze les heb jij heel veel geleerd. 

Je hebt o.a. geleerd dat wanneer je teveel suiker eet jou lichaam dit opslaat als vet. 

Ook heb je gekeken naar hoeveelheden suiker in verschillende dranken. 

Jij weet nu wat de gezondste optie is om te drinken en je weet de juiste 

hoeveelheid dat je op een dag nodig hebt.

Tenslotte weet je nu hoe je aan de hand van eetwissels kleine veranderingen kan toepassen in je voeding om je eetpatroon gezonder te maken. 

Thuisopdracht

* Verzamel min. 2 en max. 5 etiketten 

* Verzamel etiketten van producten die je zelf gebruikt

* Deze heb je nodig voor de volgende les.

Ook deze les sluiten we af met een thuisopdracht. 

Komende week verzamel je minimaal 2 en maximaal 5 etiketten van verschillende producten. Verzamel etiketten van producten die je dagelijks veel gebruikt. Deze heb je de volgende les nodig.