P3 Leefstijl les schijf van vijf

• Burgerschap
• MBO
• Studiejaar 1

P3 Leefstijl Voeding: 

De schijf van vijf

Wat is de schijf van vijf

1. Alles wat je iedere dag eet
2. De top 5 gezondste producten
3. Een schijf met gezonde voedingsmiddelen
4. Vijf producten met veel vitamines

Welke vakken zitten er in de schijf van vijf?

De schijf van vijf bestaat uit de volgende onderdelen:

Wanneer valt iets buiten de schijf van vijf.

Wanneer valt iets buiten de schijf van vijf?

Producten met te veel zout, transvet, verzadigd vet of te weinig vezels.

Producten met negatieve gezondheidseffecten bij te veel inname: vleeswaren, bewerkt vlees & dranken met veel suiker.

Producten die niet bijdragen aan gezonde voeding zoals koek & snoep

Wanneer valt iets buiten de schijf van vijf.

Hoe vaak iets buiten de schijf van vijf?

Wanneer valt iets buiten de schijf van vijf.

Hoe vaak iets buiten de schijf van vijf?

De keuze voor iets kleins (een dagkeuze) kan elke dag 3 tot 5 keer. Denk aan een klein koekje, een waterijsje, ham of jam op brood, een lepel honing in de yoghurt of een eetlepel tomatenketchup. Grote eters, zoals tieners in de groei, kunnen maximaal 5 porties erbij nemen. Minder grote eters gaan uit van maximaal 3 tot 4 porties.

Wanneer valt iets buiten de schijf van vijf.

Hoe vaak iets buiten de schijf van vijf?

Een weekkeuze is wat groter: een croissant, een stuk taart, een zakje chips, een glas frisdrank, een schaaltje vla, witte pasta bij het avondeten of een diepvriespizza. Je kunt hier elke week voor kiezen, maar houd het bij maximaal 3 porties per week en maak de portie niet te groot. Ook kun je beter niet te vaak voor hetzelfde product kiezen.

Eetwissel

Met álle wissels van wit naar volkoren krijg je meer vezels binnen. Dat is allemaal goed voor je lijf. En waarom goed voor het milieu? Je eet de vezels op in plaats van ze te verspillen!

Vla bevat veel suiker: in een schaaltje zitten zo 4 suikerklontjes. Ook is vla gemaakt van (vaak volvette) melk. Dat maakt een schaaltje met vers fruit een beter keuze voor jou en het milieu.

Chocopasta zit vol suiker en verzadigd vet. Aan 100% pindakaas is geen zout of suiker toegevoegd. En er zitten ook nog eens veel goede vetten in. Pinda's zijn van alle noten het milieuvriendelijkst.

Uitwerken schijven

In groepjes ga je de schijf van vijf uitwerken. 

Vul in 15 minuten de werkbladen in.

Schijf van vijf Memory

Speel in twee groepen het schijf van vijf memory spel.

Nutriscore

Nutriscore

Nutriscore

Mijn eetmeter

Mijn Eetmeter

Maak een account aan met je schoolmail:

1. Ga naar: Mijn Eetmeter.

2. Vul in wat je gisteren heb gegeten. Dit doe je voor de ontbijt, lunch & avondeten.

3. Welke producten stonden in de schijf van vijf? En welke niet? 

4. Voor welke producten kon je een Eetwissel toepassen?

Hoe is het met je doel?

Schrijf op hoe het met je doel gaat:

Gaat het goed? Waarom gaat het goed?

Gaat het nog niet zo goed? Hoe komt dat?