Slaap waakritme Quiz

• Welzijn
• MBO
• Studiejaar 1

Slaap waakritme Quiz

Wat is slaap?

Wat is slaap?

Is een fysiologische toestand van een verlaagd bewustzijn en verminderde aanspreekbaarheid. Het is een activiteit van de hersenen de hersenstam.

    De hersenstam heeft o.a. als functie het slaap-waakritme van de mens in evenwicht te houden.

Elk mens heeft slaap nodig om overdag actief te blijven.

Belang van slaap?

Belang van goede slaap?

Lichamelijk : functioneren van het lichaam: fitheid en groei en herstel van het lichaam.

Psychisch : verwerken van opgedane indrukken, ervaringen en spanningen: beter nadenken.

Sociaal : uitgerust: meer open staan, minder irritatie.

Hoeveel uur slaap heeft iemand nodig met de leeftijd van 1 tot 12 maanden?

1. 12-16 uur
2. 9 uur
3. 8-12 uur
4. 14 tot 18 uur

Hoeveel uur slaap heeft iemand nodig van 3 tot 5 jaar?

1. 10-17 uur
2. 7-10 uur
3. 11-13 uur
4. 8-12 uur

Hoeveel uur slaap heeft een volwassene of oudere nodig?

1. 10 uur
2. 7-8 uur
3. 9 uur
4. 5-7 uur

Welke kenmerken kun je noemen bij de slaapfase 1?

Slaapfase 1

Doezelen

Duurt 3 tot 4 minuten

Gevoel van in slaap vallen

Lage hersenactiviteit

Wegdraaiende ogen

Wordt al wel tot de slaap gerekend ook al voelt dat niet altijd zo

Wat zijn kenmerken van fase 3 van de slaap?

Kenmerken fase 3

Diepe slaap

Spieren zijn helemaal ontspannen

Hartritme daalt, bloeddruk daalt, de ademhaling is regelmatig en de lich.temp daalt ook.

Wordt ook de SWS (Slow-wave-slaap) genoemd = langzame hersengolven

De cliënt rust hier het meeste uit.

Welke factoren hebben invloed op je slaap?

Factoren die invloed hebben op je slaap?

Onrust, angst

Pijn

Slaaphouding

Gebruik van geneesmiddelen, plastabletten/diuretica !

Te veel koffie of thee drinken.

Honger en dorst, maar ook te veel eten en drinken. Of heel laat eten.

Gebruik van alcohol en/of drugs

Slapeloosheid als symptoom bekend bij : astma, chronische bronchitis, menopauze, hartziekten, artrose en rusteloze benen (spierkrampen)

Welke problemen ontstaan er door slechte slaap?

Welke problemen onstaan er door slechte slaap?

Geestelijk: oververmoeid en minder alertheid.

Lichamelijk: verminderde elasticiteit van een aantal spieren door minder herstel. Slechter eten, waardoor vermindering algehele voedingstoestand en vermagering.

Sociaal: verstoring contact familie en vrienden.