Les 7 Zelfliefde/zelfcompassie

• LOB
• MBO
• Studiejaar 4

                                    Training zelfvertrouwen

Feedbackformulier
Panelgesprekken  

(Stage n.v.t.) 

Formulier panelgesprekken invullen in tweetallen (5 minuten). 

Programma

Terugblik vorige les
Positiefs van de week

Zelfcompassie
Zelfbeeld 

Volgende week 

Terugblik - bespreek in tweetallen

Comfortzone - welke uitdagingen in de stretchzone zijn jullie aangegaan?

Welke acties heb je uitgevoerd en hoe is dit gegaan?

5 min in totaal 

Terugblik vorige les en huiswerk

Brief aan jezelf: hoe was dit om te doen?
Citaat
 

Rondje positiefs

Zelfcompassie

waar denk je aan bij zelfcompassie/wat is dat voor jou?

Zelfcompassie

Zelfcompassie betekent vooral dat je vriendelijk bent voor jezelf. Dat je jezelf behandelt, zoals je je beste vriend of vriendin zou behandelen. Vaak zijn we enorm streng voor onszelf en mild voor onze omgeving. Dat weten we vaak en dat vinden we vaak heel normaal. Maar waarom eigenlijk?!

Hoe hebben jullie het schrijven van de brief aan jezelf ervaren?

Het belang van een positief zelfbeeld 

We zijn zo druk met iemand worden, dat we vergeten dat we al iemand zijn.

MBTI

Ga naar bovenstaande link
Maak de tekst zo eerlijk mogelijk. Hier komt een code uit. Lees goed wat er beschreven staat bij deze code. Welke eigenschappen herken jij? Schrijf ze op! 

https://www.16personalities.com/nl/persoonlijkheidstest

https://www.impact-ontwikkeling.nl/pagina/16-mbti-types/enfp/#:~:text=De%20omschrijving%20ENFP%20staat%20voor,de%20Myers%2DBriggs%20Type%20Indicator.

Extra beschrijving in het Nederlands. 

Kwaliteitenspel

1. Docent leest de kwaliteit voor op de kaart, studenten hebben 3 seconden om de kwaliteit op te eisen: 'Voor mij!'

2. De eerste krijgt hem. Als er gelijkspel is dan moeten ze beiden uitleggen waarom ze hem verdienen. 'Zij mag hem wel..' is geen optie. 

Daarna bespreken hoe het was. Welke kwaliteit ben je misgelopen? Welke kwaliteit is voor jou echt belangrijk? Hoe was dit om te doen? 

Tempo erin houden en lekker pochen over jezelf! Onbeschaamd trots zijn op jezelf. 

Ik ben iemand...

Schrijf 10x onder elkaar 'Ik ben iemand die...'
en vul hem aan met eigenschappen/kwaliteiten/dingen die jou een mooi en leuk mens maken! 
(neem deze lijst mee naar de volgende les)

https://www.voorpositiviteit.nl/positieve-eigenschappen/

Samenvattend 

We hebben het gehad over jouw zelfbeeld. Hoe jij kijkt naar jezelf is belangrijk, omdat je onbewust zoekt naar bewijzen van hoe jij over jezelf denkt. Is dit negatief, dan zoekt je brein naar negatieve bewijslast. Is dit positief, dan zal je ook meer en meer positieve bewijzen zien dat je wél heel leuk bent. 

Net zoals je fysieke training hebt om bijvoorbeeld een marathon te lopen, zo heeft je brein ook training nodig. Blijf bezig met (bewust) positiever kijken naar jezelf. Ten eerste heb je nu als het goed is een lijst met positieve eigenschappen van jezelf. Kijk daar maar eens goed naar en bedenk voor jezelf: waar ben ik het meest trots op? En waarom vind je deze kwaliteit(en) zo belangrijk? Wanneer heb jij deze kwaliteit(en) laten zien? 

Volgende week

1 Neem de lijst mee van 'Ik ben iemand die...'

2 Zoek deze week actief naar bewijzen en voorbeelden van jouw positieve eigenschappen. Wanneer laat je deze zien? 

3 Denk alvast na over hoe je de training ervaren hebt: in de laatste les ga je o.a. op jezelf reflecteren en dit presenteren aan de groep.