Les 7 blessures en behandelen

• Voeding
• MBO
• Studiejaar 1

Les 7

Blessures en behandeling

Inhoud les 7

1. Blessurepreventie

2. Vormen van blessure (acuut en chronisch)

3. Behandelen van blessures 

4. Casus behandelen 

Hoe voorkom je blessures? Schrijf op:

Kennis van de trainingsprincipes

Goede opbouw training/trainingsprogramma

Rust en afwisseling

Voorkom schokbelasting (Denk aan technieken)

Juiste kleding en schoeisel

Warming-up en cooling-down

Blessures

Er zijn twee soorten blessures:

1. Acuut

2. Chronisch 

Wat is het verschil tussen een acute en chronische blessure?

Noem één voorbeeld van een acute en één van een chronische blessure:

RICE

• Rest (rust houden)
• ICE (koelen)
• Compression (druk uitoefenen) 
• Elevation (omhoog brengen lichaamsdeel) 

Statisch rekken en strekken niet bevorderlijk voor een training

Coolingdown: rek-en strekken gecombineerd met mobiliteitsoefeningen: focus op soepel bewegen gewrichten 

Casus

Per groep krijg je straks drie casussen. Je gaat naar buiten en gaat deze behandelen. 

Volgende keer

Herhalingsles ter voorbereiding examen