Spieren Les 6

• Trainingskunde
• MBO
• Studiejaar 1

Spieren Les 6

To do:

1. Spieren in de bovenste extremiteiten benoemen. 

2. Weten welke gewrichten bewegen bij het aanspannen van een bepaalde spier. 

3. Weten met welke oefeningen je een spier sterker kan maken. 

HOE?

1. Quiz

2. Intekenen

3. Zelfstandig aan de bak

Hoe heet deze spier?

1. M. Quadriceps femoris
2. M.Adductor
3. M.Sartorius
4. M. Rectus femoris

Wat is de Nederlandse naam voor 'Origo'?

Hoe heet deze spier?

1. M. Gastrocnemius
2. Hamstrings
3. M.Soleus
4. M. Fibulae

Hoe heet deze spier?

1. M. Gluteus Minimus
2. M. Gluteus Maximus
3. M.Gastrocnemius
4. M. Pectoralis

Wat is de origo van deze spier?

1. Hielbeen
2. Kuitbeen
3. Onderkant dijbeen
4. Bovenkant scheenbeen

Wat is de insertie van deze spier?

1. Bovenkant scheenbeen
2. Knieschijf
3. Bekkenrand
4. Bovenkant dijbeen

Wat is de insertie van deze spier?

1. Bovenkant scheenbeen
2. Kuitbeen
3. Enkelgewricht
4. Hielbeen

Vond je dit lastig?

Oefenen!!

Bovenste extremiteit

Wat is dat?

Bovenste/onderste

Bovenste extremiteit: buikspieren, rugspieren, armen, borst

Onderste extremiteit: Billen, benen. 

En nu?

Teken de spieren nu in het skelet maar gebruik daar het schema voor die uitgeprint is. 

De eerste doen we samen. 

Origo + Insertie

Bewegingen

1. Biceps brachii

2. Triceps brachii 

3. Deltoïdeus

4. Pectoralis Major

5. Trapezius

6. Erector spinea

7. Serratus

8. Rectus Abdominis

Vul in je boekje! 

Opdracht 2 in boekje

Opdracht 3

Je weet per spier de origo en insertie

Je weet welk gewricht hierbij betrokken in

HOE KAN JE DE SPIER TRAINEN?