Negatief
Bewerkt voedsel
Koekjes
Suikers
Snoepgoed / melkchocolade
Brood
Rijst / couscous / gierst / tarwe / mais
Fructose
Aardappelen (gebakken of gekookt)
Chips
Frisdranken
Toastjes
(Volkoren) pasta
Zonnebloemolie
Positief
Onbewerkt voedsel
Zonnebloempitten / pompoenpitten
Fruit & Groente
Gedroogde abrikozen / vijgen / dadels / pruimen
Bananenbrood (met notenpasta / pindakaas)
Zelfgemaakte mueslireep
Pure chocolade (minimaal 75%)
Ongebrande noten, ei, soep
Goji-bessen / cranberry’s / rozijnen
Volle (biologische) yoghurt / kwark
Muesli gemaakt van havervlokken, noten, zaden, kokosrasp, lijnzaad, chiazaad, sesamzaad
Kruiden en specerijen
Olijfolie, lijnzaadolie, kokosolie, roomboter, koolzaadolie, pompoenpitolie, walnootolie