Eiwitten: voor je lichaamsbouw
Koolhydraten: zoals suiker en zetmeel, verbranding
Vetten: om stoffen in op te lossen en voor verbranding
Water: opbouw van je lichaam, oplossen en vervoer
Vitaminen: bescherming tegen ziektes
Mineralen: opbouw van je lichaam en bescherming
Voorbeeld: wielrenner