SSI Slaaptekort

• Welzijn
• MBO
• Studiejaar 2

SSI Slaaptekort

Socioscientific issue!?

Daar moet ik eerst koffie voor hebben.

Wie slaapt er wel eens slecht?

Wie heeft echte en goed ritme?

Wie uit deze klas is altijd moe?

Wie drinkt er het meeste koffie

Leerdoelen

1. De student weet aan het einde van de les wat de effecten zijn van slaaptekort.

2. De studenten weten aan het einde van de les welke invloeden effect hebben op de slaapkwaliteit.

3. De student begrijpt de relatie tussen slaapkwaliteit en algemene gezondheid.

4. De student kan de invloed van levensstijl keuzes, zoals cafeïne, sociale media, blauw licht en alcoholgebruik, koppelen aan slaapkwaliteit. 

Heb je lekker geslapen vannacht?

ZEKER!

Nee, absoluut niet

Hoeveel uren slaap jij 's nachts?

0 tot 4

4 tot 6

6 tot 8

8 tot 10

10+

Opvallende cijfers even vragen in de les

Wie drinkt hier de meeste kopjes koffie?

Welk cijfer zou jij je slaapkwaliteit geven?

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

Opvallende cijfers even vragen in de les

Slaap jij wel eens te weinig door school of werk?

Ja

Nee

Wat is slaap?

Wat merk je als je
te weinig slaapt?

Effecten van slaaptekort

Slapeloze Nachten

We weten nu wat er gebeurd

Maar welke invloeden zorgen nou voor slaaptekort?

Welke invloeden op
slaap kan je noemen?
(bv. caffeïne)

Wat doet blauw licht met je slaap-waakritme

1. Blauw licht verbetert je slaap
2. Blauw licht heeft geen invloed op slaap
3. Blauw licht verstoort je slaap
4. Blauw licht bestaat niet

Wat zijn hormonen?

1. Stoffen die door je lichaam worden gemaakt en dingen regelen, zoals groeien
2. Stoffen die je alleen helpen om voedsel te verteren
3. Stoffen die je lichaam beschermen tegen ziektes
4. Stoffen die je meer energie geven

Welke hormonen ken je?

Welke hormonen spelen een rol bij het slaap-waakritme

1. Melatonine, Cortisol & Adrenaline
2. Insuline & Melatonine
3. Adrenaline & Oestrogeen
4. Glucagon, Testosteron & Dopamine

Wat is de invloed van cafeïne?

1. Je slaapt sneller
2. Het geeft je energie
3. Je voelt niet dat je moe bent
4. Je wordt sneller moe

En alcohol dan?

1. Verstoort je hormoonspiegel
2. Verstoort je vochtbalans
3. Beïnvloed je hersenen
4. Alle antwoorden zijn goed

Leerdoelen

1. De student weet aan het einde van de les wat de effecten zijn van slaaptekort.

2. De studenten weten aan het einde van de les welke invloeden effect hebben op de slaapkwaliteit.

3. De student begrijpt de relatie tussen slaapkwaliteit en algemene gezondheid.

4. De student kan de invloed van levensstijl keuzes, zoals cafeïne, sociale media, blauw licht en alcoholgebruik, koppelen aan slaapkwaliteit.