Gezonde voeding

• Zorg en Welzijn
• Middelbare school
• vmbo k
• Leerjaar 3

Gezonde voeding & 

de Schijf van 5. 

Vandaag ga je zelf aan de slag met gezonde voeding volgens de schijf van 5! 

Wat ga je leren?

Na deze les:

• Weet je wat de schijf van 5 is
  
• Weet je uit welke schijven de schijf van 5 bestaat
• Weet je hoe je de schijf van 5 kunt gebruiken
• Kun je jezelf een advies geven om gezonder te gaan eten.
• Je kan uitleggen wat BMI is.

BMI

Uitzondering op de BMI

Voor ouderen boven de 70 jaar en voor mensen met een Aziatische achtergrond gelden andere grenzen voor overgewicht, ondergewicht en een gezond gewicht. Hetzelfde geldt voor kinderen in de leeftijd van 2 tot 11 jaar en tieners van 12 tot 18 jaar.

Bereken

Annet is 1,79 meter lang en weegt 80 kilo. Bereken haar BMI

Asia is 1,65 meter lang en weegt 55 kilo. Bereken haar BMI

Youp is 1,85 meter lang en weegt 60 kilo. Bereken zijn BMI

Voedingspatroon

Alles wat je eet en drinkt is samen jouw eetpatroon. Een eetpatroon wordt ook wel voedingspatroon genoemd.

Waar denk je aan bij gezonde voeding?
Vul alle tekstballonnen in.

Het voedingscentrum

Het Voedingscentrum geeft voorlichting over voedsel en voeding.

Op de website van het voedingscentrum kun je bijvoorbeeld informatie vinden over een gezond voedingspatroon. 

Het Voedingscentrum heeft ook de Schijf van 5 ontwikkeld. Beschrijf in eigen woorden waarvoor de Schijf van 5 gebruikt wordt.

In de volgende slide zie je een filmpje over de schijf van 5. 

Probeer tijdens het kijken het antwoord te vinden op de vraag:

• Uit welke 5 schijven/vakken bestaat de Schijf van 5?

Schrijf op uit welke 5 schijven de schijf van 5 bestaat:

https:

Je hebt zojuist kunnen zien welke hoeveelheden voeding jij nodig hebt. Sleep de juiste hoeveelheid naar het bijpassende voedingsmiddel.

Groente

Fruit

Vlees, vis, vleesvervangers

Ongezouten noten

Dranken

250 gram per dag

2 porties per dag

1 portie per dag

25 gram per dag 

1.5 - 2 liter per dag 

Eet jij 2 porties fruit per dag?

1. Ja
2. Nee

Op deze slide zie je 250 gram groente weergegeven.

Beantwoord de vraag op de volgende slide.

Eet jij 250 gram groente per dag?

1. Ja
2. Nee

Bekijk op de op volgende slide het filmpje over de voeding middelen die buiten schijf van 5 vallen

0

Bedenk wat  jouw favoriete eten of snack is, en ga door naar de volgende slide!

Waarom denk je dat je dat je favoriete eten/snack wel of niet binnen de schijf van 5 valt? Licht je antwoord toe.

Je bent nu meer te weten gekomen over gezonde voeding.
Welke 2 adviezen zou jij jezelf kunnen geven om gezonder te gaan eten?

Doen

In je huiswerk staat de link WWJE je maakt les 2.

Bedenk in 2 tallen een gezonde avond maaltijd voor 2 personen van +65 jaar