fitness leerjaar 1 lesweek 3.1

Blok 4 - fitness
  • Kracht
  • Dumbell- en apparaatkennis
  • Anatomie
1 / 26
next
Slide 1: Slide
fitnessMBOStudiejaar 2

This lesson contains 26 slides, with interactive quizzes, text slides and 3 videos.

time-iconLesson duration is: 60 min

Items in this lesson

Blok 4 - fitness
  • Kracht
  • Dumbell- en apparaatkennis
  • Anatomie

Slide 1 - Slide

Vandaag
  • Theorie het menselijk lichaam
  •  Coretraining
  • fitnessquiz
  • afsluiting

Slide 2 - Slide

Het menselijk lichaam

Slide 3 - Slide

inleiding
Het menselijk lichaam is opgebouwd uit diverse onderdelen:
  • Het skelet houdt ons rechtop.
  • De spieren zorgen voor beweging.
  • De stofwisseling zorgt voor de benodigde energie
  • Het bloed zorgt voor het transport van zuurstof, voedingsstoffen en afvalstoffen.
  • De organen zorgen voor de verwerking om gebruik te maken van voedingsstoffen.

Slide 4 - Slide

Slide 5 - Video

Het skelet
Botten / gewrichten / banden
  • De botten zorgen ervoor dat het lichaam stevigheid heeft en rechtop kan blijven staan.
  • De gewrichten zorgen ervoor dat het skelet kan bewegen (het soort gewricht bepaalt daarom welke bewegingen mogelijk zijn).
  • De banden (ligamenten) houden het gewricht bij elkaar.


Slide 6 - Slide

De spieren zijn verbonden  met de botten. Door het aanspannen van de spier, ontstaat beweging.


Slide 7 - Slide

Bij bewegingen waarbij de botten gewicht moeten dragen, ontstaan er duw- en trekkrachten op de botten. Het lichaam wordt geprikkeld om de botten steviger te maken door meer botweefsel aan te maken binnen in het bot.
Dit is met name de reden waarom fitness een gunstige uitwerking heeft bij (oudere) mensen met osteoporose (botontkalking).

Slide 8 - Slide

Kinderen mogen niet te zwaar belast worden vanwege de groei. Als de drukkracht op de botten bij kinderen te groot is, kunnen de groeischijven in de botten beschadigd raken en kan het dus gebeuren dat iemand minder lang wordt.

Slide 9 - Slide

Opdracht- onderdelen van het skelet
  • Maak tweetallen
  • Maak de puzzel 'onderdelen van het skelet'
  • Je mag hierbij internet gebruiken
timer
10:00

Slide 10 - Slide

Warming-up
Kies een cardio-apparaat.
Warming-up 10 minuten.
timer
5:00

Slide 11 - Slide

Praktijk
Coretraining!

Slide 12 - Slide

Slide 13 - Video

Slide 14 - Video

fitnessquiz

Slide 15 - Slide

1. Waar in het lichaam zit de soleus?
A
de bovenarm
B
de rug
C
de kuit
D
de bovenbenen

Slide 16 - Quiz

2. Waar in het lichaam zit de gluteus maximus?
A
de bovenbenen
B
de billen
C
de rug
D
de dikke teen

Slide 17 - Quiz

3. Waar in het lichaam zit de latissimus dorsi?
A
de rug
B
de buik
C
die bestaat niet
D
je bovenarm

Slide 18 - Quiz

4. Wat gebeurt er o.a. bij een goed uitgevoerde warming-up?
A
Er treedt verzuring op
B
Je ziet sterretjes
C
Verhogen van de hartslagfrequentie
D
Je krijgt steken in de zij

Slide 19 - Quiz

5. Hoe bereken je de maximale hartslag?
A
220 - rusthartslag
B
220 - de leeftijd
C
die is niet te berekenen

Slide 20 - Quiz

6. Hoe train je voor meer maximale kracht?
A
zware intensiteit, zeer weinig herhalingen
B
middelzware intensiteit, weinig herhalingen
C
lichte intensiteit, veel herhalingen
D
zeer lichte intensiteit, zeer veel herhalingen

Slide 21 - Quiz

7. Hoe train je meer spieruithoudingsvermogen?
A
zeer zware intensiteit, zeer weinig herhalingen
B
zware intensiteit, weinig herhalingen
C
lichte intensiteit, veel herhalingen
D
zeer lichte intensiteit, zeer veel herhalingen

Slide 22 - Quiz

8. Hoeveel calorieën verbrand je tijdens een spinningles?
A
200 - 400 calorieën
B
400 - 600 calorieën
C
600 - 800 calorieën
D
800 - 1000 calorieën

Slide 23 - Quiz


Slide 24 - Open question

Afsluiting
Sporten verbetert niet alleen je lichaam, maar het helpt je ook om mentaal goed te functioneren. Sporten verhoogt je energieniveau en de hoeveelheid serotonine in je hersenen. Dit zorgt voor een verbeterde mentale helderheid waardoor je niet alleen lichamelijk maar ook geestelijk veel productiever bent.

Slide 25 - Slide

Slide 26 - Slide