Les 1

• Nederlands
• Middelbare school
• vmbo b
• Leerjaar 1

Faalangsttraining

Wat komt er aan bod? 

Ervaringen delen

Ademhalingsoefening/Ontspanningsoefening

Voorstellingsoefening

G-denken: gebeurtenis/gedachte/gevoel/gedrag/gevolg

Pepzinnen

Uitbeelden

Spreekbeurt

Positieve eigenschappen

Werkafspraken: wat vinden we belangrijk?

Deze bijeenkomst

1. Voorstelrondje/kennismaken

2. Werkafspraken maken

3. Wat komt er aan bod in de cursus?

4. Groepsgesprek

5. Pepzinnen/symbool

6. Afspraken

7. Eigenwijsjes

Voortstelrondje

- Wie ben je? 

- Hoe oud ben je? 

- Waar woon je? 

- In welke klas zit je? 

- Wat zijn je hobby's? 

Kennismaken

Tweetallen: je gaat met elkaar in gesprek en vraagt zoveel mogelijk aan de ander (een interview). Denk aan: naam, klas, woonplaats, broers/zussen, hobby's, waar ben je goed in, vakantie-ervaringen enz. Je mag dit allemaal op een briefje schrijven. Na deze opdracht stel je de ander voor! Je mag je briefje erbij houden. 

                      

Groepsgesprek

Spanningen; 

Op welke manier hebben jullie last van faalangst

wanneer heb je er last van?  vakken, leraren, tijdstip

hoe voelt dat? Lichamelijke verschijnselen

wat denk je dan?

Oefening

Maak een rij zonder te praten:
- Leeftijd
- Lengte
- Warmte van de handen
- Huisnummer
- Schoenmaat

Afspraken

Wat hier wordt besproken komt niet naar buiten!

Niets wat iemand zegt is gek: we gaan elkaar dus niet belachelijk maken;

We proberen open tegen elkaar te zijn;

Tijd en plaats afspreken;

100% aanwezig zijn (afzeggen bij ziekte);

Schrift, mapje, agenda en pen meenemen;

2 x op proef, daarna niet meer of altijd.

Er zijn wekelijks bijeenkomsten, dit zal 8 weken duren. 

Pepzinnen

- Pepzinnen --> uitleg 

Ademhalingsoefening

Om je adem te laten zakken is het belangrijk om uit je hoofd te komen en in je lichaam. Voel je voeten!  Adem in en uit door je neus en kom dan rechtop staan, ontspan je schouders en voel je voeten. Breng het gewicht naar voren naar je tenen, maar laat je hakken op de grond staan. Duw alle tenen stevig op de grond. Breng daarna het gewicht naar je hielen en laat je tenen op de grond staan. Leg dan je handen op of net onder je navel en voel de beweging van je adem in je lichaam.

Symbool

Neem voor de volgende keer een symbool mee die jou dierbaar is. Dit mag een foto zijn, maar ook een bepaald voorwerp. Hier ga je over vertellen aan de groep. Waarom is dit belangrijk voor jou? 

Eigenwijsjes

Afsluiting:

Huiswerk

- Pepzinnen

Symbool

- Oefen buikademhaling