2.4 blessures

• Biologie
• Middelbare school
• mavo, havo, vwo
• Leerjaar 1

2.4 Blessures

Deel 1

Leerdoelen

• Je kunt de verschillende blessures van botten, spieren en gewrichten beschrijven.
  
• Je kunt uitleggen hoe je blessures kunt voorkomen.
  
• Je kunt beschrijven wat een goede lichaamshouding is.

Wat kan geblesseerd raken?

Hoe krijg je blessures?

Blessure =  een beschadiging aan bot, gewricht of spier

Vallen, verkeerde beweging of overbelasting

Overbelasting > te lang achter elkaar dezelfde beweging met dezelfde spieren en/of gewrichten

Soorten blessures

• Botblessures
• Gewrichtsblessures

 - ontwrichting

 - verstuiking

 - knieblessure

• Spierblessures

 - spierpijn

 - kneuzing

 - spierkramp

 - spierscheuring

Voorkomen is beter dan genezen!

Blessures voorkomen

1. Intapen > tegen gewrichtsblessures 
2. Warming-up > er stroomt al bloed naar spieren waardoor samentrekken makkelijker is en raakt minder snel overbelast
3. Cooling down > om spierpijn te voorkomen. Door rek- en strekoefeningen stroomt er bloed om de afvalstoffen te verwijderen

Lichaams-houding

De manier waarop je zit, staat en beweegt

Juiste lichaamshouding > voorkomt klachten!

• rechte rug > wervelkolom blijft in de dubbele S-vorm

Lichaams-houding

Met gebogen rug tillen >

 Kraakbeenschijven kunnen beschadigd raken of tussen wervels uitpuilen > zenuwen komen klem te zitten >

Dit noem je een hernia

Lichaams-houding

Met rechte rug tillen >

vanuit de benen

Onderrug blijft beetje hol >

wervelkolom blijft in de dubbele S-vorm

Presentatie in tweetallen of drietallen

Blessure	Week	Namen P1a
Botbreuk	50	Amber v Vilsteren, Jelka
Ontwrichting	50	Harun, Teba, Sem
Verstuiking	50	Lindsey, Dia, Sofie
Knieblessures	50	Levi, Toon
Spierpijn	50	Matilda, Esmée
Kneuzing	50	Nour, Noor, Jolien
Spierkramp	51	Bjorn, Mads
Spierscheuring	51	Jens, Kristian
Hernia	51	Amber P, Melanie, Bo
Hersenschudding	51	Sarah, Dania

Presentatie in tweetallen of drietallen

Blessure	Week	Namen A1a
Botbreuk	50	Kian, Gerben, Fink
Ontwrichting	50	Sam, Floris
Verstuiking	50	Giulia, Casper, Kathelijne
Knieblessures	50	Nienke, Jasmijn
Spierpijn	50	Noëlle, Isa
Kneuzing	50	Bram, Robin, Daniël
Spierkramp	51	Rinke, Natalia, Isabella
Spierscheuring	51	Sil, Teun, John-Seth
Hernia	51	Sem, Mart, Milan
Hersenschudding	51	Rheia, Wilma, Sigrid

Presentatie in tweetallen of drietallen

Blessure	Week	Namen H1a
Botbreuk		Tim, Niels
Ontwrichting		Daan, Sam, Sverre
Verstuiking		Lentis, Tessa
Knieblessures		Fabian, Batuhan
Spierpijn		Merijn, Thomas
Kneuzing		Elena, Barbel, Fien
Spierkramp		Ecrin, Norah, Jayda
Spierscheuring		Stef, Stijn, Horia
Hernia		Yinthe, Julia, Thyrza
Hersenschudding		Emma, Aron, Rick

jeugdjournaal.nl

Presentatie

Hoe wordt het veroorzaakt?

Wat zijn de symptomen?

Wat is de behandeling ?

+ quiz of weetjes (niet verplicht)

3 dia’s (exclusief begindia)

Op elke dia beantwoord je één vraag (gebruik 2.4)

2-4 minuten in totaal

Op de dia’s weinig tekst, maar wel afbeeldingen.

Meer dia's mogen (mits de presentatie niet langer dan 5 min duurt).