2.4 blessures

• Biologie
• Middelbare school
• mavo, havo, vwo
• Leerjaar 1

2.4 Blessures

Deel 1

Leerdoelen

• Je kunt de verschillende blessures van botten, spieren en gewrichten beschrijven.
  
• Je kunt uitleggen hoe je blessures kunt voorkomen.
  
• Je kunt beschrijven wat een goede lichaamshouding is.

Wat kan geblesseerd raken?

Hoe krijg je blessures?

Blessure =  een beschadiging aan bot, gewricht of spier

Vallen, verkeerde beweging of overbelasting

Overbelasting > te lang achter elkaar dezelfde beweging met dezelfde spieren en/of gewrichten

Soorten blessures

• Botblessures
• Gewrichtsblessures

 - ontwrichting

 - verstuiking

 - knieblessure

• Spierblessures

 - spierpijn

 - kneuzing

 - spierkramp

 - spierscheuring

Voorkomen is beter dan genezen!

Blessures voorkomen

1. Intapen > tegen gewrichtsblessures 
2. Warming-up > er stroomt al bloed naar spieren waardoor samentrekken makkelijker is en raakt minder snel overbelast
3. Cooling down > om spierpijn te voorkomen. Door rek- en strekoefeningen stroomt er bloed om de afvalstoffen te verwijderen

Lichaams-houding

De manier waarop je zit, staat en beweegt

Juiste lichaamshouding > voorkomt klachten!

• rechte rug > wervelkolom blijft in de dubbele S-vorm

Lichaams-houding

Met gebogen rug tillen >

 Kraakbeenschijven kunnen beschadigd raken of tussen wervels uitpuilen > zenuwen komen klem te zitten >

Dit noem je een hernia

Lichaams-houding

Met rechte rug tillen >

vanuit de benen

Onderrug blijft beetje hol >

wervelkolom blijft in de dubbele S-vorm

Opdracht SO in tweetallen of drietallen

1. Botbreuk           week 47
2. Ontwrichting     week 47
3. Verstuiking       week 47
4. Knieblessures  week 47
5. Spierpijn           week 48
6. Kneuzing          week 48
7. Spierkramp       week 48
8. Spierscheuring  week 48
9. Hernia               week 48

jeugdjournaal.nl

Huiswerk