Thema 3: gezondheid - bewegingsquiz

• Project
• Secundair onderwijs

1. Bewegen is gezond. Wanneer je beweegt, gaat je hart sneller slaan en adem je sneller. Hoeveel moeten jongeren tussen 12 en 15 zeker bewegen?

1. gemiddeld 30 minuten op een dag
2. gemiddeld 45 minuten op een dag
3. gemiddeld 60 minuten op een dag
4. gemiddeld 90 minuten op een dag

Tip!

 Jongeren bewegen best:

- het grootste deel van de dag aan een lichte intensiteit. 

+ gemiddeld ongeveer 60 minuten matig tot hoog intensief per dag verspreid over de week, waarbij minstens 3 dagen van de week aan hoge intensiteit.

2. Het doorbreken van lang stilzitten, kan helpen om je concentratie aan te scherpen en je weer helemaal fris in je hoofd te maken.

1. Waar
2. Niet waar

Tip!

 korte bewegingstussendoortjes zorgen voor meer concentratie. 

Als je na een lange les even een paar bewegingstussendoortjes doet, word je weer helemaal fris in je hoofd en ben je klaar voor het vervolg.

3. Waarom/wanneer heb je spierpijn?

1. Spierpijn bewijst dat bewegen niet gezond is
2. De activiteit kan te zwaar zijn voor je conditie op dat moment
3. je doet een activiteit die je niet gewoon bent
4. Sommige mensen hebben nooit spierpijn

Je kan bewegen op drie verschillende intensiteiten: laag, matig en hoog intensief. De bewegingsdriehoek geeft dit duidelijk weer. 

Hoe donkerder de groene zone, hoe intensiever de activiteit. 

4. Hoe heet deze driehoek? de ...

Laag

Matig

Hoog

5. 

skateboarden

koken

fietsen aan 21km/u

de trap nemen

voetballen

6. Karim is 13 jaar en zit in het eerste middelbaar. Zijn lesdag begint om 8.30 u. en eindigt om 16.05 u. Daarna volgt hij nog studie tot 17.05u. Hij is dan vaak moe en heeft geen zin meer om te sporten.
Karim fietst elke dag een halfuur naar school. Tijdens de middagpauze voetbalt Karim een halfuur met zijn vrienden. Na de studie fietst Karim terug naar huis. Beweegt Karim voldoende?

1. ja
2. nee

Uitleg

Karim fietst 30 min. per dag (15 + 15)

Hij voetbalt 30 min. per dag 

=  15 + 15 + 30 = 60

60 min. matig tot hoog intensief per dag is genoeg.