Les 5 P3

1 / 27
next
Slide 1: Video
KD FITMBOStudiejaar 2

This lesson contains 27 slides, with interactive quizzes, text slides and 5 videos.

Items in this lesson

Slide 1 - Video

Welk supplement gebruik jij?
timer
1:30

Slide 2 - Open question

Toename van (explosieve) kracht en spiermassa
Sneller herstel door snelle opname van aminozuren
Verminderen van spierkrampen rondom inspanning
verzuring in je spieren uitstellen, zodat je het langer vol kunt houden op dezelfde hoge intensiteit

Slide 3 - Drag question

Inhoud les 
1. suppletie
2. PvB KT1
3. Opdracht

Slide 4 - Slide

Suppletie
- Eiwitpreparaten
- Vitamine en mineralen
- Prestatiebevorderende
supplementen

Slide 5 - Slide

timer
1:30
Noem een prestatiebevorderende supplement

Slide 6 - Mind map

Waar staat het NZVT logo voor?
timer
0:20
A
Nederlands Zekerheidssysteem Voedingssupplementen Topsport
B
Nationaal Zoeksysteem Voedingssupplementen Topsport
C
Nederlands Zekerheid Voor Testen

Slide 7 - Quiz

Functie: Toename van (explosieve) kracht en spiermassa
Bedoeld voor: Sporters die explosieve en herhaaldelijke krachtsinspanning leveren, zoals sprinters, gewichtsheffers en bij team sport zoals hockey
Categorie: A
Gebruiksadvies: Creatinemonohydraat, beste opgenomen in spieren. Oplaadfase  (= 4 -7 dagen 20-25 gr creatine per dag neemt verdeeld over 4 doseringen  daarna 3 weken dosis van 2-5 gr) of onderhoudsdosis (
2-5 gr per dag voor een langere tijd)

Slide 8 - Slide

Functie: Sneller herstel door snelle opname van aminozuren
Bedoeld voor: Sporters die langdurige inspanning leveren, zoals een triatlon of meerdaagse koersx.
Categorie: C
Gebruiksadvies: Lees de dosering en het advies op het etiket
Verschil in aminosamenstelling. voor sporter zijn de 9 essentiele belangrijk. Branched chain amino acids (BCAA's) (leucine, iso-leucine en valine).  hoogste aanwezig in dierlijke producten

Slide 9 - Slide

Functie: Verminderen van spierkrampen rondom inspanning
Bedoeld voor: geen
categorie: C
Gebruiksadvies: Geen bewijs voor de claim.

Slide 10 - Slide

Categorie A
Beta- alanine: Verzuring in je spieren uitstellen, korte inspanningen van 1-8 minuten
Bietensap: Verwijderen van de bloedvaten en verbeteren van de stofwisseling, korte inspanning 4-10 min
Cafeïne: Bevorderen van de alertheid, lange trainingen en wedstrijden van meerdere uren
Calcium: Opbouwen en onderhouden botmassa, sporters met een tekort (vega)
Multivit: voorkomen/ behandelen tekorten, sporters met een tekort
Probiotica: Ondersteunen gezonde darmflora, sporters met een langdurige en intensieve inspanning

Slide 11 - Slide

Categorie A
Probiotica: Ondersteunen gezonde darmflora, sporters met een langdurige en intensieve inspanning
Vitamine D: Adequate botopbouw en onderhoud deel immuunsysteem, binnensporters
IJzer: Vervoeren van zuurstof, sporters met tekort (vega) intensieve sporten

Slide 12 - Slide

Slide 13 - Video

Slide 14 - Slide

Slide 15 - Slide

Slide 16 - Slide

Slide 17 - Slide

Slide 18 - Slide

Slide 19 - Slide

Slide 20 - Slide

Slide 21 - Slide

Slide 22 - Slide

Slide 23 - Video

Slide 24 - Video

Slide 25 - Video

Ik kan nu starten met mijn PvB KT1
Ja
Nee

Slide 26 - Poll

vragen?

Slide 27 - Mind map