Les 2

BALANSBOOST

Les 2

1 / 49

Slide 1: Slide

MentoruurMiddelbare schoolhavoLeerjaar 4

This lesson contains 49 slides, with interactive quizzes, text slides and 1 video.

Items in this lesson

BALANSBOOST

Les 2

Slide 1 - Slide

Planning

Les 1:

Stress en het brein

Les 2:

Factoren die zorgen voor een goede balans

Les 3:

Jouw persoonlijke balansplan

Slide 2 - Slide

Vorige week

prestatiedruk/sociale druk/stress van wege een te volle agenda

hoe zit het eigenlijk met stress en onze generatie?

een dubbele crisis.

je brein en stress.

grip op je gevoel.

stress te lijf.

Slide 3 - Slide

Les 2

cirkel van invloed.

de 5 G's.

slapen

sporten

voeding

alcohol

Slide 4 - Slide

Cirkel van invloed

Slide 5 - Slide

Cirkel van invloed

Bedenk met elkaar een paar dingen waar je je wel eens druk om maakt, maar die eigenlijk buiten jouw cirkel van invloed liggen.

Slide 6 - Slide

Gebeurtenis

Gedachten

Gevoel

Gedrag

Gevolg

Slide 7 - Slide

Slide 8 - Slide

Bedenk nu zelf een voorbeeld waarbij je dit kun toepassen

Gebeurtenis

Gedachten

Gevoel

Gedrag

Gevolg

Slide 9 - Slide

Slapen

Slide 10 - Slide

Ik heb regelmatig moeite met in slaap komen

Nee

Slide 11 - Poll

Als ik 's morgens wakker word voel ik mij meestal fit

Nee

Slide 12 - Poll

Ik zou eigenlijk eerder moeten gaan slapen

Nee

Slide 13 - Poll

Als ik in bed lig kan ik mijn gedachten moeilijk stopzetten

Nee

Slide 14 - Poll

Slapen

Slide 15 - Slide

Slapen

Een volwassen persoon heeft ongeveer 8 uur slaap nodig

Een puber heeft ongeveer 9 uur slaap nodig

Slide 16 - Slide

Slapen

Een gebrek aan slaap leidt tot hogere risico’s op depressie en overgewicht. Het zorgt voor slechtere schoolprestaties en maakt ze prikkelbaar. Dat laatste kan hun sociale leven behoorlijk beïnvloeden, waardoor ze uiteindelijk in een sociaal isolement kunnen belanden.

Slide 17 - Slide

Slide 18 - Slide

Slide 19 - Slide

Slide 20 - Slide

In tweetallen

Hoe zit het bij jou?

Waar kan jij nog in verbeteren wat slaap betreft

Slide 21 - Slide

6 tips van en voor pubers

Slide 22 - Slide

Tip 1

Help mij (beter) leren plannen

Slide 23 - Slide

Slide 24 - Slide

Tip 2

's Nachts je telefoon niet naast je bed

Slide 25 - Slide

Slide 26 - Slide

Tip 3

Vlak voor het slapen piekeren voorkomen

Slide 27 - Slide

Slide 28 - Slide

Tip 4

Alleen slapen in de slaapkamer

Slide 29 - Slide

Slide 30 - Slide

Tip 5

Een rustige slaapkamer voor een goede nachtrust

Slide 31 - Slide

Slide 32 - Slide

Bonustip

Samen regels maken is oké

Slide 33 - Slide

Slide 34 - Slide

Lichaamsbeweging/sporten

Denk je dat bewegen een positief effect heeft op stress?

Slide 35 - Slide

De beweegrichtlijn

De beweegrichtlijn voor volwassenen en ouderen is: Bewegen is goed, meer bewegen is beter. Minstens 150 minuten per week aan matig intensieve inspanning, verspreid over diverse dagen. Langer, vaker en/ of intensiever bewegen geeft extra gezondheidsvoordeel.

Slide 36 - Slide

Slide 37 - Video

Bewegen

Hoe zit dat bij jou?

Slide 38 - Slide

Voeding

De helft van de volwassen Nederlanders heeft overgewicht. Bijna 14% van de volwassenen heeft ernstig overgewicht (obesitas). Van de kinderen van 4 tot en met 17 jaar oud heeft 16% overgewicht, van wie 3,5% ernstig.

Slide 39 - Slide

Slide 40 - Slide

Slide 41 - Slide

Alcohol

Slide 42 - Slide

Alcohol

Slide 43 - Slide

Alcohol

Slide 44 - Slide

Alcohol

Slide 45 - Slide

Alcohol

Slide 46 - Slide

Slide 47 - Slide

Meer info

www.alcoholinfo.nl

Slide 48 - Slide

Voor volgende week

Slide 49 - Slide

Les 2

Items in this lesson

Slide 1 - Slide

Slide 2 - Slide

Slide 3 - Slide

Slide 4 - Slide

Slide 5 - Slide

Slide 6 - Slide

Slide 7 - Slide

Slide 8 - Slide

Slide 9 - Slide

Slide 10 - Slide

Slide 11 - Poll

Slide 12 - Poll

Slide 13 - Poll

Slide 14 - Poll

Slide 15 - Slide

Slide 16 - Slide

Slide 17 - Slide

Slide 18 - Slide

Slide 19 - Slide

Slide 20 - Slide

Slide 21 - Slide

Slide 22 - Slide

Slide 23 - Slide

Slide 24 - Slide

Slide 25 - Slide

Slide 26 - Slide

Slide 27 - Slide

Slide 28 - Slide

Slide 29 - Slide

Slide 30 - Slide

Slide 31 - Slide

Slide 32 - Slide

Slide 33 - Slide

Slide 34 - Slide

Slide 35 - Slide

Slide 36 - Slide

Slide 37 - Video

Slide 38 - Slide

Slide 39 - Slide

Slide 40 - Slide

Slide 41 - Slide

Slide 42 - Slide

Slide 43 - Slide

Slide 44 - Slide

Slide 45 - Slide

Slide 46 - Slide

Slide 47 - Slide

Slide 48 - Slide

Slide 49 - Slide

More lessons like this

Les 3

Dag van de Slaap

LES 1 7.1 en 7.2 Schijf van vijf? Beweegrichtlijn

Burgerschap Vitaal les 1 Gezonde Leefstijl

Les 3 Gezondheid

7.2 Wat staat er in de beweegrichtlijn Kam

H8 gezond leven

H7 gezond leven 3/4