Les 6: samenvatting van de laatste weken

• Ruiter
• Beroepsopleiding

Les 6: samenvatting van de laatste weken

Leer doelen week 6

• Vragen van de week 
• Herhaling en nog eens herhaling 
• 5 motorische vaardigheden

Het schoudercomplex in het menselijk skelet zit vast aan

1. Olecranon
2. Humerus
3. Sternum
4. Cervicaal

Kijk goed, de vraag staat op de volgende dia

je hebt zojuist een radslag gezien in het:

1. sagittale vlak
2. frontale vlak
3. transversale vlak
4. circus

Kijk naar de afbeeldingen

Op de volgende slide volgt de vraag

Bekijk het plaatje, naar welke kant verwacht je dat zijgangen lastiger zijn gezien de voorkeur van de ruiter? Beschrijf je bevindingen: gebruik de volgende termen: loodlijn, druk, verplaatsing
(n.b. de voorkeur van het paard laten we buiten beschouwing)

Wat zijn grond motorische vaardigheden?
Welke 5 onderscheiden we in training?

Vragen van de week: 

Waarom staan mijn tenen naar buiten?

Waar ergens in het schema zou je paardrijden plaatsen?

Take home message

• Check de samenvatting! Zoek naar fouten, missers en onduidelijkheden
• check bijlage 1 in de samenvatting
• de samenvatting is leidend tijdens het online examen, je template is leidend tijdens het praktijk examen

Verwerkingsopdracht week 5: 

Lees de bijlage over motorische vaardigheden, bedenk met Merel en Saskia in je achterhoofd wat de inhoud van een training kan zijn waarbij het accent ligt op 1 van de motorische vaardigheden. Het paard én ruiter moeten er beter van worden ;) Beschrijf waarom dit zou kunnen werken en wat de overeenkomst is met de training van het paard (of de ruiter)

Voorbereidende opdracht week 6: 

- beschrijf het verschil tussen een mannen en vrouwen bekken. Heeft dit effect op zadelfit en vorm? Motiveer je antwoord

- Werk vragen: beschrijf waar we dieper op in moeten gaan. Schiet het lek, wat heb je gemist. 

Graag inleveren voor, 9-6, 23u (vooral de missers, natuurlijk)

Wat zou je willen trainen?

en waarom?

Welke vorm kies je?

Kracht: fitness hoofdoefeningen, squat, lunge, fly's, clean, snatch, jerk

Uithoudingsvermogen: cardio (apparaten) hardlopen, fietsen, roeien

Lenigheid: pilates, yoga, stretch, 

Coördinatie: paardrijden, simulatoren

Snelheid: real life, simulatoren

Vo2Max, een conditie spelletje?

• Vo2Max tijdens recreatief rijden: VO2max van 41,9 ml/kg*min (range: 33,4-55,0).
• Bij het springen van de 12 hindernissen 70 ml/kg*min VO2max behaald

Vo2Max tijdens recreatief hardlopen: mannen  (54,2 ml/kg*min) en vrouwen (49,7 ml/kg*min)

Waar wil je het volgende les over hebben?

Lenigheid: 

wat moet je ermee?