Les 5: ruitertraining welke vorm kies je

1 / 33

Slide 1: Slide

RuiterBeroepsopleiding

This lesson contains 33 slides, with interactive quizzes, text slides and 7 videos.

Lesson duration is: 120 min

Items in this lesson

Slide 1 - Slide

Lesweek 5: ruitertraining, welke vorm kies je?

Slide 2 - Slide

Leer doelen week 5

wat zijn grond motorische vaardigheden?
welke vaardigheden kunnen we onderscheiden?
welke vaardigheden hebben we nodig als ruiter?

Slide 3 - Slide

Voorbereidende opdracht week 5:

Slide 4 - Slide

Slide 5 - Slide

Slide 6 - Slide

Breakout room: ESS template lek schieten

Slide 7 - Slide

Slide 8 - Slide

Slide 9 - Slide

Slide 10 - Slide

Slide 11 - Slide

Waar ergens in het schema zou je paardrijden plaatsen?

Slide 12 - Slide

Vo2Max, een conditie spelletje?

Vo2Max tijdens recreatief rijden: VO2max van 41,9 ml/kg*min (range: 33,4-55,0).
Bij het springen van de 12 hindernissen 70 ml/kg*min VO2max behaald

Vo2Max tijdens recreatief hardlopen: mannen (54,2 ml/kg*min) en vrouwen (49,7 ml/kg*min)

Slide 13 - Slide

Slide 14 - Slide

Welke vorm kies je?

Kracht: fitness hoofdoefeningen, squat, lunge, fly's, clean, snatch, jerk

Uithoudingsvermogen: cardio (apparaten) hardlopen, fietsen, roeien

Lenigheid: pilates, yoga, stretch,

Coördinatie: paardrijden, simulatoren

Snelheid: real life, simulatoren

Slide 15 - Slide

Take home message

We onderscheiden 5 basis vaardigheden: snelheid, kracht, coördinatie, lenigheid en uithoudingsvermogen.
coördinatie (proprioceptie) is voor een ruiter zeer belangrijk
als ruiter hebben we van alles een beetje nodig, basis fitheid ofwel de fitnorm is leidend

Verwerkingsopdracht week 5:

Welke van de 5 motorisch basis vaardigheden zou je bij jezelf willen ontwikkelen om tot een betere proprioceptie te komen? Beschrijf waarom.

Voorbereidende opdracht week 6:

Werk in groepjes (zoals ingedeeld tijdens de breakout room). Maak filmpjes van een rijdende combinatie (het liefste 2 combinaties). Film de achterkant (frontaal vlak) op de binnen hoefslag. Film ook de zijkant van de ruiter (saggitaal vlak). Probeer waar mogelijk in te zoomen zodat de combinatie goed zichtbaar is.

Beschrijf: gebruik het (nieuwe) template. Bedenk wat je aan de combinatie zou willen verbeteren en waarom. Lever de filmpjes in vóór zondagavond 2-6, 23u

Slide 16 - Slide

Waar wil je het volgende les over hebben?

Slide 17 - Open question

Lenigheid:

wat moet je ermee?

Slide 18 - Slide

Slide 19 - Slide

Slide 20 - Slide

Slide 21 - Slide

Slide 22 - Slide

Wat zijn grond motorische vaardigheden?
Welke 5 onderscheiden we in training?

Slide 23 - Mind map

Slide 24 - Video

Slide 25 - Video

Welke trainingsinterventie/ middel kies je voor:
Kracht, Uithoudingsvermogen,
Lenigheid, Coördinatie,
Snelheid

Slide 26 - Mind map

Vraag van de week:

Waarom staan mijn tenen naar buiten?

Slide 27 - Slide

Wat zou je willen trainen?

en waarom?

Slide 28 - Slide

Slide 29 - Video

Slide 30 - Video

Slide 31 - Video

Slide 32 - Video

Slide 33 - Video