Les 6: Mindset en Sporten

• Burgerschap
• Praktijkonderwijs
• Leerjaar 4

Puberteit en puberbrein

Doel: We gaan het hebben over de puberteit. Wat gebeurt er in ons hoofd en in ons lijf? Wat voor invloed heeft dat op ons?

Burgerschap op school

Puberteit en puberbrein

Doel: We gaan het hebben over de puberteit. Wat gebeurt er in ons hoofd en in ons lijf? Wat voor invloed heeft dat op ons?

Waar ging de vorige les over? 

Lesdoelen

lesdoelen:

• Ik weet wat mijn BMI is
  
• Ik weet hoeveel ik sport of beweeg
  
• Ik weet waarom sporten gezond is
  
• Ik ken verschillende soorten gezondheid en wat dit betekent

sport

Hoeveel sporten kan jij opnoemen?  

sport

Hoeveel sport jij in de week?  

En wat doet sport met jou? 

Waarom is bewegen belangrijk?

Hoeveel procent van de volwassenen heeft overgewicht?

1. 30%
2. 40%
3. 50%
4. 60%

Wat weet je over een gezonde leefstijl?

Gevolgen van overgewicht

• Hart en vaatziektes
• Beroerte
• Hartproblemen
• Spier - skeletaandoeningen
• Hoge bloeddruk
• Ademhalingsproblemen

Wat voor gevolgen kan overgewicht hebben op de rest van Nederland?

1. Stijgende zorgkosten
2. Meer mensen worden depressief
3. Meer mensen worden arbeidsongeschikt
4. Schadelijk voor de economie

Bewegen is goed voor:

Meerdere antwoorden mogelijk

1. Je gewicht
2. Hart
3. Bloedsomloop
4. Bloeddruk

Gezond gewicht?

Om te bepalen of je een gezond gewicht hebt kun je de BMI bepalen.
BMI = gewicht in kg : (lengte in m x lengte in m)

Hoe kan overgewicht ontstaan?

Calorieën

Een calorie is een maat voor de hoeveelheid energie in eten. De hoeveelheid energie wordt berekend in kilocalorieën (afkorting kcal). Een kcal is dus 1000 calorieën.

13 jarige: +/- 1600 calorieën per dag

Jongen meer dan een meisje 

Hoe meer je sport/beweegt, hoe meer calorieën je nodig hebt.

afsluiting

• Ik weet wat mijn BMI is
  
• Ik weet hoeveel ik sport of beweeg
  
• Ik weet waarom sporten gezond is
• Hoe je voor je geestelijke gezondheid zorgt
  
• Hoe je voor je lichamelijke gezondheid zorgt

Opdracht

Bedenk een activiteit (spel). 

Het moet uit te voeren zijn op het grasveld buiten voor school. 

Maak een overzicht van de spelregels

Maak een overzicht van de benodigdheden

werk in 2 tallen