2.4 blessures

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo b, k
• Leerjaar 1

Welkom

Pak je laptop en log in op lessonup.app. 

Voer de code in om deel te nemen met de les.

Als je een spier samentrekt, wordt de spier....

1. korter en dikker
2. langer en dunner
3. korter en dunner
4. langer en dikker

Als je een spier ontspant, wordt de spier....

1. korter en dikker
2. langer en dunner
3. korter en dunner
4. langer en dikker

Wat zit er tussen een bot en een spier?

1. Spierbundel
2. Spiervezel
3. Pees
4. Vlies

Waar kan je lichaam door bewegen?

1. Alleen door botten
2. Door botten en spieren samen
3. Alleen door spieren
4. Door spieren, botten en pezen.

Is het hart een spier?

1. ja
2. nee

Wat gaan we leren vandaag?

• Welke soorten blessures er zijn
• Wat je kunt doen om blessures te voorkomen
• Waarom een goede lichaamshouding belangrijk is

Hoe krijg je een blessure?

Een blessure is een beschadiging aan een bot, spier of pees.

Je kan een blessure krijgen door overbelasting of door een val

Soorten blessures

• Botblessures
• Spierblessures
• Gewrichtblessures

Botblessures

Botbreuk: Als het niet gezet kan worden, wordt het 

geopereerd

Gewrichtsblessures

Ontwrichting: gewrichtsknobbel uit de kom (gewrichtskom)

Gewrichtsblessures

Ontwrichting: gewrichtsknobbel uit de kom

Verstuiking/vezwikking: gewrichtsbanden te ver uitgerekt er komen scheurtjes in de banden

Spierblessures

Spierpijn: ophoping van afvalstoffen in een spier

Spierkramp: spier trekt zich plotseling krachtig samen

Spierscheuring: scheurtje in de vliezen rond de spierbundels. 

Voorkomen blessures

1. Kleding en beschermende middelen.

2. intapen.

3. warming-up

4. cooling-down

0

Aan het werk 

Maak opdracht 1 t/m 11 van 2.4

Les 2 

Je leert hoe je een goede lichaamshouding hebt en hoe je goed kan tillen 

Blessures ontstaan door overbelasting

1. Juist
2. Onjuist

Wat zijn blessures?

1. Een gebroken bot
2. Niet kunnen voetballen
3. Een beschadiging aan spieren, pezen, gewrichten of botten
4. Een kneuzing

Waarmee loop je geen risico op blessures?

1. Slecht dempende sportschoenen
2. Geen opbouwende hardloopschema
3. Lelijke sportkleding
4. Veel trainen zonder rust

Spierpijn en blessures voorkom je door?

1. Warming-up
2. Rekoefeningen
3. Coolingdown
4. Alle drie de antwoorden

Voorkomen: goede lichaamshouding

Goede lichaamshouding

Manier waarop je zit/staat

De vorm van je ruggengraat 

Slechte lichaamshouding

Goede lichaamshouding

Aan het werk

Maak opdracht 12 t/m 19