Ben je happy? opdrachten 6

Ben je happy?

“Jij zit ook altijd zo te piekeren”, “ga gewoon naar dat feest man, dat is toch leuk!”, “Dan maak je maar zin.” Vanaf de zijlijn lijkt een dip best makkelijk op te lossen. Maar zo werkt het niet. Veel jongeren hebben psychische problemen die niet zijn op te lossen met ‘gewoon niet zo moeilijk doen’. Vooral stress, depressie en angsten komen bij veel jongeren voor. Of je ergens last van krijgt, komt meestal door aanleg (je DNA, je genen) en omstandigheden (je omgeving en wat je hebt meegemaakt).

Een depressie, bijvoorbeeld, is niet zichtbaar, zoals een gebroken been. Daarom vinden jongeren met psychische klachten het vaak moeilijk erover te praten. Stel je voor dat mensen denken dat je je aanstelt. Of erger nog: dat je gek bent! Gelukkig is er steeds meer hulp en aandacht voor jongeren met psychische problemen. Soms is ook hulp via internet mogelijk.

Begrip: depressie

Bij een depressie ben je langere tijd somber. Deze somberheid gaat niet vanzelf over en gaat zo ver dat je je levenslust verliest.

Begrip: Psychische problemen

Psychische problemen zijn alle problemen die je geestelijk ervaart. Ze kunnen voor iedereen verschillend zijn, maar leveren vaak stress op.

Dipje of depressie?

Iedereen heeft weleens een dip(je). Wanneer is het een depressie? Als je dip langer aanhoudt dan twee weken, heb je misschien last van een depressie.

klachten die veel voorkomen en bij depressies horen zijn bijv. 

1. je voelt je somber en hebt nergens zin in.
   
2. je vindt niets leuk en hebt geen energie.
   
3. je hebt een schuldgevoel en je voelt je waardeloos.
   
4. je voelt je angstig, wanhopig en machteloos.
   
5. je bent besluiteloos en je hebt moeite met concentreren.
   

je huilt veel zonder dat je je er beter van voelt, of je wilt graag huilen maar het lukt niet..

Praten helpt

Zit je niet lekker in je vel? Of heb je last van depressieve gedachten of een dip? Of zie je het leven (even) niet meer zitten?

Het klinkt misschien cliché, maar praten helpt! Bel of chat bijvoorbeeld met MIND Korrelatie of met 113 Zelfmoordpreventie. Daar zitten mensen die naar je kunnen luisteren. En je hoeft niet te vertellen wie je bent.

Opdracht: Wat is een depressie?

1. Leg in je eigen woorden uit wat een depressie is. 

2. Het is moeilijk om eerlijk te zeggen dat je niet lekker in je vel zit. 

 Waarom is dat, denk je?

Sommige artiesten zijn open over hun mentale gezondheid.

3.  Wat vind jij daarvan?

4. Denk je dat dit anderen helpt om er meer over te praten?

Zoek informatie op internet. Wat kun je doen om uit een depressie te komen?

5. Noem drie dingen

6 Welke tips kun je zelf nog dingen bedenken?

Zelftest 

Zit je niet lekker in je vel? Of heb je last van depressieve gevoelens of een dip? Je kunt een zelftest maken. Daarmee stel je geen diagnose, maar krijg je wel een beeld van jouw klachten. Kijk op wijzijnmind.nl.

Invloed op geluk 

We kunnen kijken wat gelukkige mensen doen. En we kunnen dan hetzelfde doen als zij. Dat doet de positieve psychologie. Dan onderzoeken we dus waar je gelukkig van wordt, in plaats van problemen te bestuderen.

Er wordt steeds meer onderzoek gedaan naar geluk en waarvan je gelukkig wordt. 

invloed op geluk

 Zo zijn er steeds meer dingen bekend waarvan we gelukkiger worden. Bij sporten maakt je lichaam bijvoorbeeld stofjes aan waarvan je je blijer voelt. Als je positief denkt en focust op wat goed gaat, word je ook gelukkiger. Soms zijn het heel eenvoudige dingen: het eten van chocolade, een koude douche (echt!) of nepglimlachen!

 www.gelukswijzer.nl

Ongeveer veertig procent van ons geluk hangt af van wat we zelf met ons leven doen. Wil je inzicht krijgen in waar jij gelukkig van wordt? Kijk dan op www.gelukswijzer.nl.

Dromen mag!

Het is belangrijk om je nu goed te voelen. Maar het is ook fijn om vooruit te kijken. Naar de dingen die je in de toekomst graag zou willen doen of bereiken. Denk bijvoorbeeld aan een plek waar je wilt wonen, een stad die je wilt bezoeken of een auto waarin je wilt rijden. Dromen mag altijd!

Opdracht: maak een Vision Board

Verzamel foto’s, quotes en andere afbeeldingen. Zoek eventueel inspiratie op internet.

Maak je vision board op papier of digitaal.

Hang het bord op een zichtbare plek in huis.

Zo word je iedere dag herinnerd aan alle leuke dingen die je in de toekomst nog gaat doen.

Dit motiveert je. Veranderen je doelen? Dan kun je het vison board altijd bijwerken.

Opdracht 7 

Laat het eindresultaat zien.

Maak een foto van het vision board in je huis en deel deze met je docent.