LB Dimensie Vitaal Burgerschap (H5)

• Maatschappijleer
• MBO
• Studiejaar 1

5.1 Jouw leefstijl 

Aan het eind van deze les:

Weet je waar het over gaat in de dimensie vitaal burgerschap

Weet je wat past bij en gezonde leefstijl

Weet je hoe bewegen past in een gezonde leefstijl

Leefstijl

Stelling

LEEFSTIJL

Met leefstijl bedoelen we de keuzes die je maakt over hoe je leeft: wat je eet, wat je koopt, of je sport en welke gewoontes je hebt. Sommige keuzes hebben invloed op je gezondheid.

MOTIVATIE

Motivatie is iets belangrijk vinden en er moeite voor willen doen. Het zorgt ervoor dat je een taak kunt beginnen én afmaken. Iedereen heeft een andere reden om ergens aan te willen beginnen. De motivatie van ieder mens is dus anders.

Stelling

Waar word jij nou gelukkig van?

Positieve vs negatieve kring

Kringloop

In welke kring zit jij meestal? 

Herken je de gevolgen van de kring waar jij in zit?

Geef antwoord in je boek bij opdracht 2.

Opdracht 3

Uit onderzoek onder jongeren blijkt dat de groep van 16 jaar en ouder meer eet, meer rookt, meer drinkt en minder beweegt dan jongeren van onder de 16 jaar. Hoe komt dat denk je?

Schrijf het antwoord op in je boek bij opdracht 3. 

ganaar.link

Vragen n.a.v. filmpje

- Wat is jouw slaapritme? 

- Waarom is voldoende slaap belangrijk?

Vind jij het een goed idee om scholen later te laten beginnen? Leg je antwoord uit.

Ik geef mijn leefstijl het cijfer:

Wat zou je willen veranderen?

Huiswerkopdracht 

Houd deze week 1 dag bij wat je de hele dag eet en drinkt. Dat kan je doen met behulp van de tabel bij opdracht 6 van dit hoofdstuk in je boek, maar je kan het natuurlijk ook in je telefoon of gewoon oldschool op een papiertje doen. Maak er vervolgens een foto of een screenshot van en mail naar mij.

De volgende les gaan we het bespreken. 

Succes!

5.2 Gezonde voeding

Weet je welke hulpmiddelen er zijn om een goed gezond voedingspatroon te kiezen

Weet je wat een gezonde energiebalans is

Heb je inzicht in je dagelijkse gewoonten en de kosten en baten daarvan

Heb je een plan van aanpak voor een haalbare, concrete verbetering in je eigen leefstijl.

Reflectie huiswerkopdracht

Houd deze week 1 dag bij wat je de hele dag eet en drinkt. Dat kan je doen met behulp van de tabel bij opdracht 6 van dit hoofdstuk in je boek, maar je kan het natuurlijk ook in je telefoon of gewoon oldschool op een papiertje doen.

De energiebalans geeft de verhouding aan tussen de hoeveelheid calorieën die je een en die je verbrand.

BMI betekent Body Mass Index. Het is de verhouding tussen je lengte en je gewicht.

Je BMI kan je zelf berekenen. Ga naar de website 

www.berekenen.nl/bmi

Wat betekent de uitslag?

E-nummers zijn hulpstoffen voor voedingsproducten. Deze worden toegevoegd om een aantrekkelijke kleur, geur of maak aan producten te geven. Ze worden ook toegevoegd om voedingsproducten langer houdbaar te maken. 

Maak opdracht 11 Check E-nummers

Kies twee etiketten van levensmiddelen. Met de etiketten en de website www.e-nummers-lijst.nl vul je het overzicht in je boek in.

5.5 Ik kan er niet mee stoppen 

Aan het eind van deze paragraaf:

- Ken je het gevaar van verslaving en snap je waarom het patroon lastig te doorbreken is.

- Heb je kennis over verschillende soorten verslaving.

- Weet je wat de gevolgen kunnen zijn van verslavende middelen.

- Herken je mogelijke verslavingen bij jezelf of in je omgeving en weet je waar hulp te vinden is.

bnnvara.nl

Een verslaving is niet meer zonder een bepaald middel kunnen of niet kunnen stoppen met bepaald gedrag 

Wat is een ander woord voor verslaving en wanneer ben je verslaafd?

Factoren die een rol spelen bij verslaving

• Erfelijke aanleg
• Het voorbeeld dat je hebt gehad
• Psychische problemen
• Psychosociale problemen 

Maak opdracht 28

in je boek

Waarom is een verslaving moeilijk te doorbreken?

5.6 Ben je happy?

Tijdens deze paragraaf leer je:

• Je krijgt inzicht in geluk en jouw eigen opvattingen hierover
• Je komt meer te weten over veel voorkomende psychische klachten onder jongeren
• Je krijgt concrete ideeën om je eigen geluksgevoel te beïnvloeden 

Wat betekent geluk
voor jou?

0

Bij een depressie ben je langere tijd somber. Deze somberheid gaat niet vanzelf over en gaat zo ver dat je je levenslust verliest.

Psychische problemen zijn alle problemen die je geestelijk ervaart. Ze kunnen voor iedereen verschillend zijn, maar leveren vaak stress op.

Dipje of depressie?

• Je voelt je somber en hebt nergens zin in
• Je vindt niets leuk en hebt geen energie 
• Je hebt een schuldgevoel en voelt je waardeloos
• Je voelt je angstig, wanhopig en machteloos
• Je bent besluiteloos en je hebt moeite met concentreren
• Je huilt veel zonder dat je je er beter door voelt of je wilt graag huilen maar het lukt niet 

Wat is een depressie?

Doe de zelftest

http://www.depri-en-dan.nl/depressie/zelftest

Welke tip(s) zou je iemand kunnen geven die in een dipje (geen depressie) zit?

Welk nummer luister jij graag om lekker rustig te worden?

Gelukswijzer

Wil jij inzicht krijgen in waar jij gelukkig van wordt? 

Kijk dan op www.gelukswijzer.nl