T&G periode 7 les 6 ontwikkelen UHV OPDRACHT

• Trainen en Gezondheid
• MBO
• Studiejaar 1

Trainen en gezondheid

Trainen en gezondheid OPDRACHT

Periode 7

Les 6

Aan de opdracht

Wat betekent capaciteit?

1. De vrijgemaakt energie per tijdseenheid
2. De totale voorraad energierijke stoffen
3. Je VO2-max
4. Alle antwoorden zijn juist

Wat is VO2-max?

1. Het vermogen om energie uit glycogeen te halen
2. De capaciteit glycogeen in je spieren
3. De maximale zuurstofopname per minuut
4. Alle antwoorden zijn juist

Als beginnende sporter verbeter je eerst:

1. Je capaciteit
2. Je vermogen
3. Je VO2-max
4. Je kleding

Met welke test(en) kun je de VO2-max voorspellen?

1. Astrandtest
2. Conconitest
3. Shuttlerun
4. Fibonacci test

Welk energiesysteem is actief bij een sprinter 100 meter?

1. Anaeroob a-lactisch
2. Anaeroob lactisch
3. Aeroob
4. Combinatie aeroob + anaeroob lactisch

Welk energiesysteem is actief bij een 10K schaatser?

1. Anaeroob a-lactisch
2. Anaeroob lactisch
3. Aeroob
4. Combinatie aeroob + anaeroob lactisch

Wat is een adaptatie?

1. Een aanpassing van de kringspier
2. Een biologische aanpassing
3. Een biologische aanpassing door terugkerende belasting
4. Een upgrade door nieuwe software

Wat gebeurd er als je de anaerobe drempel overschrijdt?

1. Je kunt dan alleen nog maar anaerobe energie vrijmaken
2. Je kunt dan alleen nog maar aerobe energie vrijmaken
3. Je gaat verzuren
4. Door de intensiteit moet je minder vaak en oppervlakkig ademhalen

Wat zijn laboratoriumtesten?

1. Dat zijn testen die een globaal beeld geven
2. Dat zijn testen die elke trainer kan uitvoeren
3. Wetenschappelijke juiste testen
4. Dat zijn testen die in wedstrijdvormen bekeken worden

Welk somatotype heeft de vrouw in het midden?

De persoon links is:

1. Endomorf
2. Mesomorf
3. Beastmorf
4. Ectomorf

Een normale bloeddruk is:

1. 140 : 90
2. 110 : 80
3. 100 : 120
4. 120 : 80

Wat houdt de ZOLADZ-test in?

1. Piepjestest, tussen 20 meter versnellen
2. 12 minutenloop, waarbij je zoveel mogelijk afstand moet afleggen
3. Submaximale fietstest van 6 minuten
4. Looptest waarbij elke 6 minuten geïntensiveerd wordt

Wat houdt de ASTRAND-test in?

1. Piepjestest, tussen 20 meter versnellen
2. 12 minutenloop, waarbij je zoveel mogelijk afstand moet afleggen
3. Submaximale fietstest van 6 minuten
4. Looptest waarbij elke 6 minuten geïntensiveerd wordt

Welke test is zeer geschikt voor beginners?

1. Shuttlerun
2. Coopertest
3. Astrandtest
4. Zoladztest

Vanaf welke leeftijd begint je VO2-max te dalen?

1. 25
2. 30
3. 40
4. 15

Waarom is het goed om geen verzurende activiteiten te ondernemen met jeugd?

1. Omdat ze daar niet zo goed voor getraind hebben
2. Omdat ze deze capaciteit niet kunnen aanspreken
3. Omdat ze daar geen zin in hebben
4. Omdat ze veel beter lange afstanden kunnen rennen

Hoeveel procent van de bevolking heeft een VO2-max tussen 61 en 67?

1. 8%
2. 0,13%
3. 98%
4. 0,19%