Vitaal burgerschap les 2

• Burgerschap
• MBO
• Studiejaar 1

Vitaliteit

Les 2 

Aan het einde van deze les weet je:

meer over suikers

hoe het met jouw zelfvertrouwen is 

wat het huiswerk voor volgende les is

Hoe voel je je vandaag?

Wat weet je nog van vorige week?

Kun je uitleggen wat wordt bedoeld met leefstijl

Ben je je bewust van de relatie tussen leefstijl, beweging, voeding, gezondheid en geluk

Weet je in hoeverre je eigen leefstijl voldoet aan de adviezen

Wat is voor jou een
gezonde leefstijl?

Denk jij dat je te veel of te weinig suiker op een dag eet?

1. Te weinig
2. Te veel
3. Precies goed

De afgelopen jaren zijn Nederlanders steeds meer suikers gaan eten.

1. FEIT
2. FABEL

Fabel: Sinds de eerste Voedselconsumptiepeiling in 1987 is de inname van suikers stabiel gebleven.

Suiker uit fruit is gezonder dan kristalsuiker.

1. Waar
2. Niet waar

Niet waar: Suiker (sacharose) komt van nature voor in veel groente en fruit. Deze suiker is hetzelfde als de suiker uit suikerbiet of -riet

Suiker bevat meer energie dan andere koolhydraten.

1. Waar
2. Niet waar

Niet waar  Koolhydraten leveren, ongeacht of het nu suikers zijn of complexe koolhydraten, 4 kcal per gram. Eiwitten leveren ook 4 kcal per gram, alcohol 7 kcal per gram en vetten 9 kcal per gram.

Aantal suikers in de verschillende frisdranken 

Waarom is een gezonde leefstijl belangrijk voor jou, in jouw toekomstige baan?

Innerlijke gezonde leefstijl 

Het uiterlijk is belangrijk voor ons. Helaas zijn de eisen waaraan ons uiterlijk moet voldoen de laatste jaren alleen maar aangescherpt. Door plastische chirurgie, make-up, belichting en fotoshop is het ideale uiterlijk niet meer haalbaar voor de ‘gewone mens’.

Het is belangrijk je uiterlijk te accepteren, focus je op je pluspunten!

Het heeft niets te maken met hoe je eruit ziet maar met hoe jij denkt over schoonheid.

Wat vind je het mooist aan degene die naast jou zit? En aan jezelf?

Zelfvertrouwen 

Naast de lichamelijke gezondheid is ook de psychische gezondheid belangrijk. Dit begint bij zelfvertrouwen. = het geloof dat je in je eigen kunnen hebt, je bewust zijn van je sterke en zwakke kanten en die allemaal accepteren!

Schrijf in 30 seconden zoveel mogelijk sterke en zwakke punten van jezelf op. Welke zou je willen veranderen en waarom? Hoe zou je dat doen?

Verantwoordelijkheid nemen

De relatie met ouders/opvoeders

Persoonlijke levensgeschiedenis

De relatie met anderen

Geslacht

Uiterlijk, lichamelijke verzorging

Kennis, opleiding

Beroep, werk

Bezit, eigendom

Milieu, sociale klasse

Weten dat je goed bent in bepaalde dingen

De culturele en maatschappelijke invloeden

Huiswerk 

opdrachten zie teams

meer over suikers

hoe het met jouw zelfvertrouwen is

wat het huiswerk voor volgende les is