Thema 5.1 Jouw leefstijl

Dimensie vitaal burgerschap

5.1 Jouw leefstijl

1 / 45

Slide 1: Slide

BurgerschapMBOStudiejaar 1

This lesson contains 45 slides, with interactive quizzes, text slides and 1 video.

Items in this lesson

Dimensie vitaal burgerschap

5.1 Jouw leefstijl

Slide 1 - Slide

Nieuws van de week

Slide 2 - Slide

Vitaliteit

Slide 3 - Slide

In deze dimensie leren jullie...

Hoe je gezond leeft
Wat jij kan en wil doen om je leefstijl te verbeteren
Hoe je als werknemer fit blijft
Wat je kunt doen als je problemen hebt en waar je terecht kan

Op allerlei verschillende gebieden!

Slide 4 - Slide

5.1 Jouw leefstijl - Lesdoelen

Je weet waar het over gaat in de dimensie vitaal burgerschap
Je weet wat past bij een gezonde leefstijl
Je weet hoe bewegen past bij een gezonde leefstijl

Slide 5 - Slide

Leefstijl

Slide 6 - Mind map

Welk cijfer geef je jouw eigen leefstijl als je weet wat er allemaal bij hoort?

Slide 7 - Slide

Feit of fabel spel

Slide 8 - Slide

Door leefstijlverandering kan je van je medicatie voor diabetes mellitus afkomen.

Slide 9 - Slide

Avocado is gezond door o.a. de onverzadigde (oké) vetten.

Slide 10 - Slide

Van koffie droog je uit.

Slide 11 - Slide

Koffiecreamer bevat veel verzadigd (=verkeerd) vet en verborgen suikers.

Slide 12 - Slide

Het eten van volkorenbrood is belangrijk voor voldoende vezels en jodium

Slide 13 - Slide

Van koolhydraten wordt je dik

Slide 14 - Slide

Ons voedsel bevat geen vitamine D.

Slide 15 - Slide

Biologische producten zijn beter voor het milieu.

Slide 16 - Slide

Vette vis bevat omega-3 vetzuren, vetten die gezond zijn voor ons lichaam

Slide 17 - Slide

Chronische stress kan slagaderverkalking versnellen en versterken.

Slide 18 - Slide

Honing is beter dan suiker.

Slide 19 - Slide

Een dagelijks glaasje wijn voorkomt een hartinfarct

Slide 20 - Slide

Eiwitten zijn belangrijke componenten voor spieropbouw.

Slide 21 - Slide

Wit brood helpt tegen diaree

Slide 22 - Slide

Slaaptekort beïnvloedt de energiebalans.

Slide 23 - Slide

Het bijhouden van een eetdagboek leidt vaak tot gewichtsverlies.

Slide 24 - Slide

Groente vult niet.

Slide 25 - Slide

Spiermassa verbruikt meer energie dan vetmassa in het lichaam.

Slide 26 - Slide

Meer gewrichtsklachten bij kinderen met overgewicht.

Slide 27 - Slide

Bewegen heeft alleen zin als u het heel intensief doet.

Slide 28 - Slide

Leefstijl

De keuzes die je maakt over hoe je leeft:

Wat je eet
Wat je koopt
Of je sport
Welke gewoonten je hebt

Slide 29 - Slide

Gezonde keuzes maken
Wat doe jij liever?

Slide 30 - Poll

Slide 31 - Poll

Gezonde keuzes maken

Het is niet altijd makkelijk om gezonde keuzes te maken!

Voldoende beweging zorgt voor een beter lichamelijke en geestelijke gezondheid.

Slide 32 - Slide

Positieve kring

Gezond eten, bewegen en minder stress

Je voelt je fit, je hebt energie, je voelt je fijn

Slide 33 - Slide

Negatieve kring

Je weet dat je meer moet bewegen en/of gezonder eten, maar je doet het niet

Je hebt minder energie en het wordt steeds moeilijker om iets te veranderen

Slide 34 - Slide

Slide 35 - Video

Wat vinden jullie hiervan?

Slide 36 - Open question

Ritme

Een vast (dag-en nacht) ritme zorgt ervoor dat je je beter kan concentreren en meer taken af kunt maken

Dat geeft een fijn gevoel!

Slide 37 - Slide

Motivatie

Je kunt je gedrag pas veranderen wanneer je gemotiveerd bent!

Wat is jouw motivatie om deze opleiding af te maken?

Slide 38 - Slide

Motivatie

Calorieën geven de hoeveelheid energie aan die je binnenkrijgt of verbrandt.

1 kilocalorie = 1000 calorieën

Wandelen --> Je verbrandt 235 kcal per uur

Fietsen --> Je verbrandt 389 kcal per uur

Voetballen --> Je verbrandt 670 kcal per uur

Slide 39 - Slide

Hoe lang moet je wandelen om een broodje frikandel te verbranden?

1 uur

2 uur

3 uur

4 uur

Slide 40 - Quiz

Hoe lang moet je fietsen om een blikje Red Bull te verbranden?

5 minuten

10 minuten

20 minuten

25 minuten

Slide 41 - Quiz

Hoe lang moet je voetballen om een Mars te verbranden?

7 minuten

13 minuten