Klas 3, T4, paragraaf 5

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo k, g
• Leerjaar 1

Thema 4: Stevigheid en bewegen

Je kent de delen van het lichaam.

Je kunt in een afbeelding van het skelet de botten benoemen.

Je kunt de functies van het skelet noemen.

paragraaf 5:
Houding en beweging

In deze les:

• Controle huiswerk
• Begrippentoets paragraaf 5 en 6
• Instructie paragraaf 5

Controle huiswerk

• Rode opdrachten nog een keer maken

Begrippen toets

paragraaf 5 en 6

paragraaf 6: Houding en beweging

Wat zijn wervels?

1. Botten in je ruggengraat
2. Botten in je been
3. Harde wind
4. Een groep dieren

Wat zijn blessures?

1. Een gebroken bot
2. Niet kunnen voetballen
3. Een beschadiging aan spieren, pezen, gewrichten of botten
4. Een kneuzing

Wat is het nut van een cooling down?

1. Je spieren opwarmen.
2. Je lichaam tot rust laten komen.
3. Je lichaam afkoelen.
4. Afvalstoffen uit je spieren afvoeren.

Bij welke letter heeft de persoon een goede tilhouding?

    A                 B               C

Blessures ontstaan door overbelasting

1. Juist
2. Onjuist

Welke houding is goed?

1. Links
2. Rechts
3. Beide
4. Geen van beide

bij een ontwrichting

1. schiet de gewichtkogel uit de gewrichtskom
2. is er een kneuzing van het gewricht
3. is er een verzwikking van het gewricht

Wat kun je doen om blessures te voorkomen?

1. Voedzaam eten
2. Voldoende slapen
3. de juiste beschermende middelen dragen

Wat is belangrijk bij het voorkomen van blessures?

1. een goede warming up doen om je spieren op te warmen
2. voldoende slapen
3. Aanleg hebben
4. goed eten

Wat is de functie van tussenwervelschijven?

1. Wervels bij elkaar houden
2. Schokken opvangen
3. Impulsen doorgeven aan de spieren

LESDOEL

4.5.1 Je kunt aangeven wat een goede lichaamshouding is.

4.5.2 Je kunt uitleggen hoe rugklachten kunnen worden voorkomen.

4.5.3 Je kunt uitleggen dat lichaamsbeweging goed is voor je gezondheid.

Lichaamshouding

De manier waarop je zit of staat. 

Een slechte lichaamshouding (zie links) kan ervoor zorgen dat je pijn krijgt in je spieren en gewrichten.

Wervelkolom

Bestaat uit wervels en wervelschijven. 

De vorm is een dubbele S. 

Spierscheuring en botbreuken

Botbreuken

Verzwikking

Bij een verzwikking rekken het gewrichtskapsel en het kapselband uit. Zo ontstaat een zwelling. Een ernstige verzwikking kan leiden tot spierscheuring.

KOELEN om de zwelling tegen te gaan

Ontwrichting

De kop schiet uit de kom bij een gewricht.

De arts in het ziekenhuis weer op zijn plaats zetten.

Kneuzing

De blauwe plek ontstaat doordat er in het lichaam bloedvaten kapot zijn gegaan.

Ook hier helpt koelen tegen de zwelling.

Voorkomen is beter

Het voorkomen van sportblessures doe je vooral door voordat je begint met sporten een warming-up te doen, je spieren even te rekken en als je klaar bent een cooling down. 

Op deze manier warm je spieren langzaam op en koel je ze ook langzaam af waardoor er minder snel problemen ontstaan. 

Veel voorkomende blessures zijn? Welke blessure heb jij al eens gehad?

Warming up is belangrijk omdat?

Ter afsluiting

Huiswerk maken en lezen!!!

Eerst lezen en dan pas de

opdrachten gaan maken. 

Paragraaf 5 en 6!

Bedankt!!!

Tot volgende week

Heb je nog vragen, je mag me altijd mailen:

[e-mail]