Gezonde Copingsmechanismen: Het beheersen van stress en emoties

• Burgerschap
• MBO
• Studiejaar 1

Gezonde Copingsmechanismen: Het beheersen van stress en emoties

Leerdoel

Aan het einde van de les kun je het concept van copingsmechanismen begrijpen en gezonde strategieën toepassen om stress te beheersen.

Wat weet je al over copingsmechanismen en hoe ze werken?

Wat zijn Copingsmechanismen?

Copingsmechanismen zijn manieren waarop mensen omgaan met stress, problemen of emotionele pijn.

Soorten Copingsmechanismen

Er zijn twee soorten copingsmechanismen: actieve (probleemgerichte) en passieve (emotioneel gerichte) strategieën.

Gezonde Copingsmechanismen

Gezonde copingsmechanismen zijn onder andere sporten, praten met anderen, ontspanningsoefeningen en het plannen van activiteiten.

Oefening: Identificeer Copingsmechanismen

Laat de studenten in groepen situaties bespreken en de bijbehorende copingsmechanismen identificeren.

Oefening: Ontwikkel Gezonde Copingsmechanismen

Laat de studenten in groepen brainstormen over gezonde copingsmechanismen voor specifieke stressvolle situaties.

Het Belang van Gezonde Copingsmechanismen

Gezonde copingsmechanismen helpen bij het verminderen van stress, het verbeteren van welzijn en het bevorderen van veerkracht.

Afsluiting

Reflecteer op de geleerde concepten en bespreek hoe de studenten gezonde copingsmechanismen kunnen toepassen in hun dagelijks leven.

Schrijf 3 dingen op die je deze les hebt geleerd.

De leerlingen voeren hier drie dingen in die ze in deze les hebben geleerd. Hiermee geven ze aan wat hun eigen leerrendement van deze les is.

Schrijf 2 dingen op waarover je meer wilt weten.

De leerlingen voeren hier twee dingen in waarover ze meer zouden willen weten. Hiermee vergroot je niet alleen betrokkenheid, maar geef je hen ook meer eigenaarschap.

Stel 1 vraag over iets dat je nog niet zo goed hebt begrepen.

De leerlingen geven hier (in vraagvorm) aan met welk onderdeel van de stof ze nog moeite. Voor de docent biedt dit niet alleen inzicht in de mate waarin de stof de leerlingen begrijpen/beheersen, maar ook een goed startpunt voor een volgende les.