4.5 Gezond bewegen

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo b
• Leerjaar 1

	Vak: Biologie Hoofdstuk: 4.5
1.	Lesopening
2.	Lesdoel
3.	Arrangementen + Mini-check
4.	Instructie
5.	Begeleid inoefenen
6.	Zelfstandig werken
7.	Evaluatie

1. Lesopening

Pak je boek van biologie en open deze op blz. 36.

2. Lesdoel 

Aan het einde van de les:

- weet je dat spieren sterker worden door bewegen en sporten

- kun je uitleggen dat lichaamsbeweging goed is voor je gezondheid

Juist of onjuist.
Een hart is een spier en daarom kun je je hart trainen

1. juist
2. omjuist

Petra doet aan atletiek. Om goed te kunnen presteren moet ze regelmatig trainen. Voor haar training loopt ze eerst rustig in.
Wordt haar ademhaling hierdoor sneller? En haar hartslag?

1. Alleen haar ademhaling
2. Alleen haar hartslag
3. Hartslag en ademhaling gaat niet sneller
4. Zowel haar ademhaling als haar hartslag

Ireen Wüst is een professionele schaatser. Ze traint bijna elke dag van de week. Jolande schaatst ook, maar zij traint maar twee keer per week.
Welk verschil verwacht je tussen de beenspieren van Ireen en Jolande?

1. Ireen heeft dikker beenspieren dan Jolande
2. Ireen heeft dikkere beenspieren en meer beenspieren dan Jolande
3. Ireen heeft meer beenspieren dan Jolande
4. Er is geen verschil

Door voldoende te bewegen

1. vermindert de motorische ontwikkeling
2. verbetert de coördinatie
3. worden minder spieren tegelijkertijd goed aangestuurd
4. kunnen spieren minder goed nauwkeurig bewegen

Wie maakt wat

Had je alle vragen van de mini-check goed, dan maak je de opdrachten zelfstandig.

opdracht 1 t/m 5 op blz 38.

De rest doet mee met de instructie. 

Beweging

• Ons lichaam is lui
• De spieren die we niet hoeven te gebruiken, worden kleiner
•  Als je je spieren vaak gebruikt, worden ze dikker. Ze kunnen dan meer kracht uitoefenen.

Conditie

Lichaamsbeweging is niet alleen goed voor de spieren, het geeft ook ontspanning. Daarom sporten veel mensen. Regelmatige lichaamsbeweging en ontspanning zijn goed voor de gezondheid. De lichamelijke conditie verbetert. Je kunt daardoor gemakkelijker, sneller en langer bewegen

Coordinatie

Bewegen is ook nodig voor een goede motorische ontwikkeling. Door voldoende beweging verbetert de coördinatie. Dat betekent dat alle spieren in het lichaam tegelijkertijd goed worden aangestuurd. 

Spierpijn

Als je ongetraind gaat sporten, kun je spierpijn krijgen. Spierpijn ontstaat vaak na een beweging die je niet gewend bent. Bij vaker trainen vermindert de kans op spierpijn.

Blessure

Met getrainde spieren krijg je ook minder snel een blessure. Een blessure is een beschadiging van een spier, bot of gewricht. Blessures kun je voorkomen door rekoefeningen en een goede warming-up en coolingdown te doen als je gaat sporten

RSI ( b.v tenniselleboog)

Steeds zelfde beweging maken

6. Zelfstandig werken

Je maakt zelfstandig opdracht 1 t/m 5 op blz 38

Ben je klaar?

Dan kijk je de opdrachten na.

Daarna maak je de inzichtsvragen op blz 39/40

7. Evaluatie 

Hoe ging de les?

Zijn er opdrachten waar je moeite mee had?

Heb je nog ergens vragen over? 

- weet je dat spieren sterker worden door bewegen en sporten?

- kun je uitleggen dat lichaamsbeweging goed is voor je gezondheid?

Huiswerk & Toetsen

Huiswerk: 

Woensdag 28 februari 

4.5 opdracht 1 t/m 5

Toetsen: