[3] Een leefstijlbenadering veronderstelt bovendien dat je overgewicht alleen aanpakt door onderliggende problemen op te lossen. Het kan zijn dat je gestrest bent door slechte schoolresultaten, een ruzie met je vriend(in) of problemen thuis. Bij veel stress lukt afvallen niet goed. Door langdurige spanning maakt je lichaam namelijk cortisol en adrenaline aan. Dat zijn hormonen die ervoor zorgen dat je spieren verliest, een slechte spijsvertering hebt en eerder vermoeid bent. Deze lichaamsreacties belemmeren het afvallen en kunnen zelfs de oorzaak zijn van je overgewicht. Een leefstijlverandering houdt in dat je – zo nodig met hulp van anderen – eerst je problemen aanpakt. Vaak volgt het gewicht dan vanzelf.
[2] Om te beginnen focust een leefstijlverandering op hoe jij je voelt en niet op allerlei getallen die bij een dieet centraal staan. Het draait er namelijk om dat jij jouw eetpatroon en jouw fysieke activiteiten (sporten, bewegen) aanpast aan wat jij zelf prettig vindt. Dan voel je je goed door de veranderingen die je in je leefstijl hebt aangebracht. Daar word je gelukkig van. Bij een dieet draait het alleen maar om getallen: het aantal kilo’s op de weegschaal, de hoeveelheid calorieën die je eet en verbrandt, en het tempo waarin je gewicht verliest. Je denkt – ten onrechte – dat het bereiken van een streefgewicht de sleutel is voor het vinden van levensgeluk. Daardoor voel je je juist vaak óngelukkig, als je de streefgetallen van die week weer eens niet haalt.Beschrijf het uiterlijk van de man zonder je mening te geven.