Faalangst

Faalangst.
1 / 27
next
Slide 1: Slide

This lesson contains 27 slides, with interactive quizzes, text slides and 1 video.

Items in this lesson

Faalangst.

Slide 1 - Slide

Lesdoel
Aan het eind van de les weet je wat faalangst inhoudt en wat je eraan kunt doen.

Slide 2 - Slide

Wat is faalangst?

Slide 3 - Slide

Drie soorten faalangst
  • Cognitieve faalangst
Last van angst bij leren of maken van een les of toets.
  • Sociale faalangst
Angst om niet goed in de groep te liggen.
  • Motorische faalangst
Angst bij het maken van een tekening of bij een (sport)wedstrijd.

Slide 4 - Slide

Hoeveel procent van de jongeren heeft last van faalangst?
A
1-3%
B
4-6%
C
7-9%
D
10-20%

Slide 5 - Quiz

Wat gebeurt er bij faalangst?
Onder invloed van stress maakt je lichaam noradrenaline en adrenaline aan.
Er zijn drie reacties mogelijk:
1. vechten
2. vluchten
3. bevriezen

Slide 6 - Slide

VECHTEN
Er valt een klein jongetje in de vijver. Je bedenkt je niets en springt er achter aan om hem te redden!
Dat is VECHTEN.

Slide 7 - Slide

VLUCHTEN
Je loopt de straat op om over te steken. Op het moment dat je de straat op loopt, hoor je een keiharde claxon. Je vlucht van de weg en red jezelf. Dat is VLUCHTEN.

Slide 8 - Slide

BEVRIEZEN
Soms ben je zo angstig dat je niet meer kunt vechten en vluchten!
Dan BEVRIES je.
BLACK-OUT

Slide 9 - Slide

Wat zijn de gevolgen van faalangst?

- je kunt niet meer denken
- je voelt nog meer angst!
- je kunt nog minder denken!
- er komt steeds minder bloed naar je hersenen en je lichaam maakt norarenaline aan.
- je raakt in paniek
- er ontstaat een black-out!

Slide 10 - Slide

Welk gedrag zien we bij faalangst?

- niet kunnen opkomen voor jezelf
- concentratieproblemen
- 'ik wil niet gezien worden'-gedrag
- snel 'rood' worden
- geen vragen durven stellen
- de clown uithangen om de faalangst te verbergen

Slide 11 - Slide

Maar....                                     

Slide 12 - Slide

Gebeurtenis, gedachte, gevoel
  • Er is een gebeurtenis, bijvoorbeeld een toets.
  • Je gedachtes: "Het lukt toch niet", "Ik kan het niet", "Het zal wel weer een onvoldoende worden."
  • Gevoel: Paniek, blackout.

Slide 13 - Slide

Filmpje
In het filmpje dat we gaan bekijken zien we dat de wereldberoemde pianiste (Maria Joao Pires) aan het begin van een belangrijk optreden erachter komt dat ze een verkeerd muziekstuk heeft ingestudeerd. Ze raakt in paniek. De dirigent, Ricardo Chailly, heeft het door en herinnert haar aan het feit dat ze het stuk dat op het programma staat vorig seizoen heeft uitgevoerd tijdens een concert. Maria haalt het stuk uit haar geheugen en speelt het vervolgens foutloos. De dirigent geeft haar het gevoel dat ze het KAN.

Slide 14 - Slide

Slide 15 - Video

Hoe zat het ook alweer met leren leren?
Hieronder:
  • De Leerkuil.
  • De Leerpyramide.

Slide 16 - Slide

Slide 17 - Slide

De leerpyramide

Slide 18 - Slide

Mindset:Weet je het nog?
 Fixed of Growth
Niet: Ik kan het niet.
Maar: Ik kan het NOG niet.

Slide 19 - Slide

Wat gebeurt er bij een blackout?
Op de volgende  2 dia's zie je in een schema wat er gebeurt bij een blackout:
  • Je bent ervan overtuigd dat je iets NIET kan.
  • Je lichaam schiet in de stress en maakt veel noradrenaline aan.
  • Je brein stopt met werken; je kunt niet meer nadenken. Je bevriest en je kunt je niet meer concentreren.
  • Je bevestigt dit gevoel: je denkt: Zie je wel, ik kan het niet."

Slide 20 - Slide

Slide 21 - Slide

Wat kun je doen?
Gebeurtenis, gedachte, gevoel: GEDACHTES kun je beïnvloeden.
  • Zet negatieve gedachtes om in positieve gedachtes. (denk aan de leerkuil en de leerpyramide en aan je mindset; fixed or growth)

Voorbeelden:
Dat doe ik niet; het lukt toch niet                     Ik probeer het net zo lang tot het lukt.
Dat kan ik niet; ik stop ermee.                            Lastig! Hoe ga ik dit aanpakken?

Slide 22 - Slide

Wat kun je doen?
Ademhalingsoefeningen helpen om de hoeveelheid noradrenalie te verminderen. Als die hoeveelheid afneemt, gaat je brein weer werken, kun je weer denken en je kunt je weer concentreren. De blackout verdwijnt.

Wat moet je doen?
  • Adem heel rustig in door je neus naar je buik. 
  • Adem heel rustig en lang uit door je mond.
  • Houd even vast en herhaal dan het in- en uitademen.

In de dia hiernaar staan de belangrijkste tips in een schema. Kijk goed naar  wat er bij de plusjes (+) staat.



Slide 23 - Slide

stap 1
Anders gaan denken

stap 2
goed ademhalen > ontspannen
voorkomt stress
heel belangrijk
Wees lief voor jezelf
fouten maken mag


Slide 24 - Slide

Relativeer, maak het kleiner en weet dat je fouten MAG maken.

  • Relativeer: Vraag jezelf af wat het ergste is wat zou kunnen gebeuren? 
  • Einstein: Iemand die nog nooit een fout heeft gemaakt, heeft nog nooit iets nieuws geprobeerd.





  • IK KAN HET NIET bestaat niet. IK KAN HET NOG NIET  bestaat wel.

Slide 25 - Slide

Slide 26 - Slide


Was de informatie in deze les zinvol voor jou?
Nieuws van de week video quiz
😒🙁😐🙂😃

Slide 27 - Poll