Voorlichtingen les: Slaap

• Vpk
• MBO
• Studiejaar 3

Slaap 

Aron Tekle

  Het

grootste mysterie van ons leven.

• Wat is slaap?
  
• Verdiepen in Insomnia. 
  
• Preventie en behandelingen .

Aan het einde van deze les.....

• is er een betere bewustwording ontstaan over je slaap gedraag. 
  
  
• kun je anderen uitleggen dat een slaap tekort tot grotere gezondheidsklachten kan leiden.
  
  
• kun je vertellen hoe je insomnia kan voorkomen. 

Elk organisme slaapt, incl. kwallen.

1. Juist
2. Onjuist

Wist je dat..

Als je 70 bent, heb je bijna 20 jaar geslapen?

Wist je dat..

 17 maart het Wereld Slaap dag is?

Alleen niemand weet er van!

Wat is slaap?

Wat is slaap?

Een dagelijks terugkerende toestand van lichamelijke rust. 

De spieren ontspannen zich. 

Een laag bewustzijnsniveau. 

De hersenen blokkeren alle omgevingsprikkels zodat de buiten wereld tijdelijk geen of nauwelijks invloed heeft. 

 46-jarige Sarah Chalmers

 Londense Sleep School.

1 nachtje weinig slaap

Chronisch slaap tekort

Hartziekten

Focus en geheuge

Overgewicht

Ongevallen

29%  minder spermacellen

Hongerig

Wat weet je over de
gevolgen van slaap tekort?

Heb je kennis over

 Insomnie?

Insomnia 

Ruim 7% van de Nederlanders heeft regelmatig tot vaak last van slapeloosheid. 

... als de klachten 3 of meer nachten per week voorkomen en die langer dan 3 weken aanhouden.

Copyright 2023 Jeroen Bosch Ziekenhuis

Preventie

- Bewustwording.

-Slaap kun je nooit inhalen.

-Prioriteiten stellen.

Aan welke slaapgedrag wil je veranderen?

Behandelingen

Cognitieve gedragstherapie voor insomnia (CGT). 70-80%.

Medicamenten helpen niet. 

Resetten.

als het goed is..

• is er een betere bewustwording ontstaan over je slaap gedraag. 
  
  
• kun je anderen uitleggen dat een slaap tekort tot grotere gezondheidsklachten kan leiden.
  
  
• kun je vertellen hoe je insomnia kan voorkomen. 

Hoe laat ga naar bed vanavond?

924

Bedankt voor jullie aandacht! 

Vragen? 

Tips en Tops.

Is slaap te kort net zo erg als alcoholverslaving ?

1. NEE gekke Aron!
2. JA zekeeeers, weten we toch?
3. Al sla je me dood.