* Ben je snel zenuwachtig?
De Nadi Shodhana is een simpele, maar zeer effectieve, manier om zowel lichaam als geest te kalmeren.
Deze traditionele ademhalingsoefening uit de Yoga werkt goed bij stress en kalmeert eveneens het zenuwstelsel.
Zo voer je Nadi Shodhana uit:
* Zorg dat je gemakkelijk zit zonder spanning in het lichaam. Dit kan in de lotushouding, kleermakerszit of gewoon op een stoel.
* Plaats nu je rechterduim op je rechterneusgat en adem diep in via je linkerneusgat.
* Na de inademing sluit je met je ringvinger je linkerneusgat af (leg je wijs- en middelvinger op het punt tussen je wenkbrauwen).
* Nu bevrijd je het rechterneusgat en adem je ook weer uit via dit neusgat.
* Nadat je volledig hebt uitgeademd, adem je weer in door je rechterneusgat. Als je volledig bent ingeademd, sluit je het rechter neusgat weer af met je duim.
* Vervolgens bevrijd je het linker neusgat en adem je hierdoor weer uit. Kortom, je wisselt dus steeds af.
* Hiermee ga je een aantal minuten door. Denk eraan dat het neusgat waardoor je uitademt, ook het neusgat is waardoor je weer inademt.