Voeding en beweging les 1

• Zorg en Welzijn
• Middelbare school
• vmbo k
• Leerjaar 3

Welkom bij voeding en beweging!

Kennismaking ronde

Vertel 2 leugens en 1 waarheid over jezelf! 

Afspraken en regels

- Geen telefoons 

- Geen jas of pet

- We laten elkaar uitpraten

- We behandelen elkaar met respect

- We praten niet tijdens de uitleg

- We nemen ALTIJD onze spullen mee, denk aan laptop, pen en boeken! Heb je dit niet bij je, dan wordt er naar jouw ouders gemaild.

Wat weet jij over voeding?

Wat weet jij over beweging?

Wat weet jij over de schijf van vijf?

De schijf van vijf 

- Is een richtlijn voor een gezonde eetpatroon.

-Eet méér volkoren graanproducten, peulvruchten, groente, fruit en noten.

- Neem niet meer zuivel dan nodig.

- Eet minder vlees.

- Eet volgens de aanbevolen hoeveelheden.

- Neem weinig buiten de Schijf van Vijf. Denk aan snacks, snoep, frisdrank, sap en alcohol.

Opdracht:

- Werk in tweetallen ​

- Vul de Schijf van Vijf in met gezonde voedingsmiddelen​

- Vul de Schijf van Vijf in met ongezonde voedingsmiddelen​

- Gebruik posters en stiften

Hoe heet deze oefening van zojuist?

Kom uit je luie stoel.

We gaan even Squatten. 

Iedereen SQUAT, zo maken we een namenrondje.

Wat doet het met je?

Wat voel je?

Wat gebeurt er in je lichaam?

Welkom, wat gaan we doen vandaag:

- Wat heeft voeding met bewegen te maken?

- Hoe goed  beweeg jij eigenlijk op een dag?

- Hoeveel moet ik eigenlijk bewegen om gezond te blijven?

- Hoeveel calorieën zitten er in een Big Mac?

- Uitleg opdracht 1.

Wat wil 'Thijs' in zijn filmpje vooral duidelijk maken?

Beweeg jezelf wel genoeg?

- Doe de test op de volgende site en bespreek vervolgens met elkaar wat maakt dat je genoeg of te weinig beweegt.

- Welk advies heb je gekregen van de beweegtest? 

Tijd: 20 min

www.kijkopgezond.nl

Ik beweeg...

1. Veel te weinig
2. iets te weinig
3. genoeg
4. meer dan genoeg

Wat weet jij van eten?

Doe de test:

www.voedingscentrum.nl

Wat heb je geleerd van de test?

Hoeveel calorieën bevat een Big Mac eigenlijk?

Heerlijk zo'n Big Mac! Dat mag natuurlijk best zo af en toe. Maar hoeveel calorieën bevat een Big Mac eigenlijk en hoeveel moet je bewegen om een Big Mac te verbranden?

Je mag 3 minuten Googlen en dan willen we graag jouw antwoord hebben.

Een Big Mac bevat:

1. 250 cal
2. 380 cal
3. 590 cal
4. 800 cal

Hoeveel moet je fietsen om een Big Mac te verbranden?

1. 30 min fietsen
2. 60 min fietsen
3. 120 min fietsen
4. 180 min fietsen

Opdracht:

Schrijf 3 soorten lievelingseten op.

Zoek op hoeveel calorieën hier in zitten.

Zoek op hoe lang je zou moeten hardlopen om de calorieën weer te verbranden.

Je hebt 10 minuten de tijd.

Vul in:
Je lievelingseten + kcal + hoe lang hardlopen om het te verbranden

Over naar het echte werk...

Product deel 1: beweegopdracht 

(samen met deel 2: 3x)

Beweegopdracht:

Je gaat een sportdag organiseren voor een doelgroep (kinderen, jongeren of ouderen). Maak een draaiboek met alle details en uitleg.

Jullie maken een draaiboek:

• Beschrijving van de doelgroep.
  
• Beweegactiviteiten met uitleg.
• Uitleg, instructiefoto's of video's.
  


• Duur v.d. oefeningen
• Welke materialen zijn nodig?
• Hoe ziet de middag er uit? Draaiboek maken
  

Draaiboek?

Hoe word je beoordeeld?

Je levert je draaiboek en Powerpoint in. Dit is voor een cijfer!

• Presentatie 


• Draaiboek komt overeen met presentatie
  

maken.wikiwijs.nl