Houding

• Mens & Natuur
• Middelbare school
• vmbo t, mavo
• Leerjaar 2

Houding

• Ik weet waarom goed tillen van belang is en kan dit correct uitvoeren.  
• Ik weet wat RSI is en kan een manier noemen om RSI te voorkomen.  
• Ik kan uitleggen waarom een goede houding van belang is.      

Wat is de juiste houding?

Houding

Voor de juiste houding dien je actief te zitten. 

Dit houd in dat je niet ingezakt in je botten hangt. 

Voor een goede houding is je rug recht en zit je op je zitbotten. 

Verkeerde houding

Een verkeerde houding kan zorgen voor verschillende dingen. 

Als je veel in een verkeerde houding zit kan het zijn dat je schuin of krom gaat lopen en zitten. 

Het kan ook zorgen voor extra rug en of nek klachten. 

Ten slotte kan een slechte houding er ook voor zorgen dat je veel hoofdpijn hebt omdat de spieren in je nek veel extra moeten werken. 

Wat is houding?

1. Een mentale staat van zijn
2. De fysieke positie van het lichaam
3. Een soort kledingstijl
4. De manier waarop iemand zich gedraagt

Wat is de beste houding als je achter de computer zit?

1. Achterovergebogen met gekruiste voeten.
2. Rechtop met de voeten op de grond.
3. Voorovergebogen met benen over elkaar.
4. Rechtop met benen over elkaar.

Goede houding

Slechte houding

Slechte houding

RSI/muisarm

RSI

RSI staat voor: Repetitive Strain Injury, Het gaat dus om een aandoening die je krijgt door veel dezelfde beweging te maken zoals bijvoorbeeld typen.

Je ziet deze aandoening vaak bij mensen die veel gamen.

Muisarm

Een muisarm krijg je van teveel muizen of met een niet ergonomische muis muizen. 

Bij een klassieke muis kun je sneller last krijgen van ene muisarm dit heeft te maken met hoe je ellepijp en spaakbeen langs elkaar heen draaien. 

Om minder last te krijgen kun je een ergonomische muis gebruiken. 

RSI =

1. Spierpijn door weinig sporten
2. Als je veel games speelt
3. Spier- en gewrichtspijn door dezelfde bewegingen
4. Als je teveel sport

RSI

1. een beschadiging van een spier, bot of gewricht
2. blessure die ontstaat door te vaak achtereen dezelfde beweging te maken

Wat is RSI?

1. blessure door overbelasting
2. blessure door een botsing
3. blessure door gamen
4. blessure door tennis

Wat is het verband tussen een muisarm en RSI?

1. RSI veroorzaakt een muisarm.
2. RSI is een voorbeeld van een muisarm.
3. RSI is de behandeling voor een muisarm.
4. Een muisarm is een voorbeeld van RSI

Welke blessure is/zijn een vorm van RSI? RSI krijg je van te vaak dezelfde beweging doen.

1. verzwikte enkel
2. muisarm
3. tenniselleboog
4. Zweepslag

Hoe kan je RSI niet voorkomen?

1. Door regelmatig te bewegen
2. Door een goede houding aan te nemen
3. Door veel te gamen en op je mobiel te zitten:)
4. Door in je werkhouding af te wisselen

Welke blessure hoort bij de omschrijving?

ontsteking door te vaak dezelfde beweingen te doen

De gewrichtskogel is uit de kom

Beschadiging van weefsel zonder scheuring of breuk

Te ver uitgerekt gewrichtskapsel/kapselbanden

Verzwikking

Kneuzing

RSI

Ontwrichting

Tillen

Juiste houding

Wanneer je zwaren dingen moet tillen moet je dit doen in de juiste houding. 

Je tilt met een rechte rug. Dit zorgt ervoor dat je geen spieren of pezen kan verrekken. 

Is dit een goede houding om mee te tillen?

1. Ja
2. Nee

Welke houding is het
beste bij tillen?

1. Til met je armen alleen
2. Houd je rug recht
3. Buig je knieën goed
4. Kantel je lichaam naar voren

Zie afbeelding
Het kind wordt opgetild

1. Dat is een voorbeeld van goed tillen. De armen zijn gestrekt en het kind is op de juiste afstand van de moeder.
2. Dat is een voorbeeld van goed tillen. De armen zijn gestrekt en de houding van de rug is goed
3. Dit is geen goede manier van tillen
4. Dat is een voorbeeld van goed tillen. De benen en de rughouding van de moeder zijn goed.

De veiligheidsmaatregelen bij handmatig tillen en verplaatsen zijn:

Sleep de tekst naar het juiste plaatje. 

de beste manier om te tillen is met een rechte rug en met gebogen knieën

maagklachten

rugklachten

wissel je houding regelmatig af

losliggende tegels

doe het rustig en bepaal zelf het tempo

grote handen

neem af en toe een korte pauze

Hoe ging de les?

😒🙁😐🙂😃

Wat heb je vandaag geleerd?

Waar wil je nog extra aandacht aan besteden?