Ergonomie n2 jr1 les 1t/m5 Facilitair medewerker

• Horeca, Bakkerij en Recreatie
• MBO
• Studiejaar 1

Les 1 Thema 4 $4.2 Ergonomie blz.114-116 

Lesprogramma en doel

14 uur -16 uur. Let's go!

• Welkom, kennismaking, altijd boek mee, pen, papier/device!
  
• Theorie thema 4 Arbo en ergonomisch werken $4.2 blz. 114-116  'Ruimtes gebruiksklaar maken en inrichten' factor e boek
• Theorie thema 5 'Eenvoudige onderhouds- en herstelwerkzaamheden uitvoeren' $3.4 blz. 220-222 factor e boek 
• Werkvorm/ opdrachten maken 
• Terugkoppeling theorie 
  

Kennismaking

Lesdoelen

Na deze les weet je:

• Wat het begrip ergonomie inhoudt (4.2)

• Met welke tilvoorschriften je te maken krijgt (4.2)

• Wat ergonomisch werken inhoudt en waar je op dient te letten (3.4)

Theorie $4.2 Ergonomisch werken

Wat betekent ergonomie en wat houdt ergonomisch werken in?

Schrijf op wat de twee begrippen inhouden

Theorie $4.2 Ergonomisch werken

Ergonomie:  is het aanpassen van de omgeving aan de mens. Dit kan een product, ruimte of werkplek zijn. Ergonomie zit vervat in ons dagelijks leven, maar is vooral gekend in werksituaties. Het is immers afgeleid van de Griekse woorden ‘ergon’ (werk) en ‘nomos’ (wet). Ergonomie staat voor gezond en efficiënt werken.

Ergonomisch werken: werken op een manier die gezond is voor jou.

• Fragment voorkom rsi: https://www.youtube.com/watch?v=HSVCTtEvzoY

Tilvoorschriften

In je dagelijkse werk krijg je te maken met voorschriften over:

• tillen
• doekjes uitwringen
• duwen en trekken
• inriching werkplek
• instructies

Fragment: goede en verkeerde houding bij werkzaamheden: 

https://www.youtube.com/watch?v=_E7Xk1Bei7s

Opdracht ergonomie

Opdracht Ergonomie (opdracht krijg je uitgedeeld, individueel maken)

https://www.youtube.com/watch?v=_E7Xk1Bei7s

1. Wat is ergonomie?  

2. Waar let je op bij het tillen van materialen/ bukken, noem 2 zaken:

-

-

3. Noem minimaal drie punten waarop je moet letten als je werkt:

- Op kantoor/ je stage:
                                                                                          - In een winkel:   

4. Wat is een juiste houding bij stofzuigen en dweilen?

5. Wat vind jij het zwaarste als je staat: Werken aan een tafel, boven je hoofd of voorovergebogen werk? Leg je keuze uit.

6. Welke klachten kunnen optreden bij:

a. Boven je hoofd werken:
                           b. Lang staan:                                      c. Zittend werken:  

7. Welk (ergonomisch) advies kun je geven bij schoonmaken van sanitair? (noem in ieder geval twee adviezen) 

8. Noem 3 tips voor de juiste houding bij zittend werk.

-

9. Noem 3 tips voor de juiste houding bij staand werk.

-

Tilvoorschriften

In je dagelijkse werk krijg je te maken met voorschriften over:

• Tilvoorschriften: 

1. Houd de last (spullen, emmer, persoon) zo dicht mogelijk bij je
2. Til met een rechte rug, sta niet gedraaid
3. Buig door je knieen als je gaat tillen
4. Vraag hulp als het te zwaar is!
5. De grens voor wat je in je eentje kan tillen ligt bij 15 kilo. 

• Doekjes wringen 

Kan belastend zijn voor je polsen, probeer wringen te vermijden. Met microvezel hoeft dit ook niet (klamvochtig). Toch wringen? Doekje in hand houden, handen boven elkaar, polsen minimaal belasten.

• Duwen en trekken
  

Werk je met een schoonmaakkar? Dan moet de kar soepel lopen, ondergrond moet vlak zijn. 

• Inrichting werkplek

1. Stoel en werkblad instellen op juiste hoogte (zie instructies internet)
2. Neem regelmatig pauze als je veel met de computer werkt. Werk niet langer dan 1,5 a 2 uur achter elkaar
3. Bij pauze, loop dan even rond, doe wat kleine oefeningen. Een goede houding is dus van groot belang: https://www.youtube.com/watch?v=mrM5Li_nryE 

• Instructies

Tegenwoordig veel aandacht voor veilig werken, regelmatig zijn er traingen en instructies over veilig werken, bv een tilcursus of een arbo fucntionaris die de werkplekken controleert.

Ga nu aan de slag met opdracht 39, blz. 116 a,b en c, succes! Maak een presentatie over alle drie de instructies. Opdracht magin tweetallen (Prezi of PPT), presenteren start volgende les. 

Terugkoppeling lesdoelen

• Wat houdt het begrip ergonomie in? 

• Welke tilvoorschriften kun je benoemen? 

• Wat bedoelen we met ergonomisch werken en waar dien je op te letten? 

Les 2 Thema 5 $3.4 Ergonomisch werken blz. 220-222 

Lesprogramma en doel

14 uur -16 uur. Let's go!

• Welkom
• Terugkoppeling les 1
• Theorie thema 5 'Eenvoudige onderhouds- en herstelwerkzaamheden uitvoeren' $3.4 blz. 220-222 factor e boek 
• Werkvorm/ opdrachten maken 
• Terugkoppeling theorie
  

Lesdoelen

Na deze les weet je:

• Wat belangrijke tips zijn bij het staan (3.4)

• Welke tips er voor zorgen dat je op de juiste manier zit (3.4)

• Wat het gevolg is van verkeerd tillen en welke tips er zijn om problemen met je rug te voorkomen (3.4)

Terugkoppeling les 1

Wij starten met jullie presentaties van vorige week, opdracht 39 blz. 116: presentatie instructies: tilinstructie, instructies voor uitwringen doeken en inrichting werkplek.

• Stefan en Dimitri
• Ashanty, Patrick en DD

Theorie $3.4 Ergonomisch werken

Ergonomisch werken is belangrijk! Je werkt dan namelijk op zo'n manier dat het je lichaam zo min mogelijk belast, gevolg is anders klachten. Waar moet je op letten?

• Staan

• Zitten
• Tillen

Noteer minimaal 3 tips bij iedere houding waar je op dient te letten.

Theorie $3.4 Ergonomisch werken

Controleer of jouw antwoord hier tussen staat!

• Staan

- Kijk recht vooruit

- Trek je kin in

- Ontspan je schouders

- Span je buikspieren aan

- Zet je voeten plat op de grond en iets uit elkaar

Theorie $3.4 Ergonomisch werken

• Zitten

- Zit altijd rechtop en niet onderuit gezakt

- Ga zo ver mogelijk naar achteren op de zitting zitten: zo krijgt je rug goed steun

- Zet je voeten stevig en plat op de grond

- Schuif je stoel aan onder je werkblad

- Laat je rug tijdens het werken regelmatig tegen de leuning rusten

- Zet je beeldscherm op ooghoogte

Theorie $3.4 Ergonomisch werken

• Tillen

- Kijk recht vooruit

- Ga recht voor het onderwerp staan

- Zet je voeten iets uit elkaar

- Houd je rug zo recht mogelijk

- Pak het voorwerp stevig vast met twe handen

- Houd je armen zo recht mogelijk en zo dicht mogelijk bij je lichaam

- Til het voorwerp zo dicht mogelijk bij je lichaam

- Draai bij het tillen nooit je rug

Lichaam en foutieve houding

Ergonomie is de wetenschap die zich bezig houdt met een goede lichaamshouding.

functies skelet

stevigheid

vorm

beweging

bescherming

Samenstelling van botten

Kalk ( voor de stevigheid)

Lijmstof ( buigzaam)

wervelkolom

heel veel botjes tussen de botjes zit kraakbeen.

Zonder kraakbeen slijten je wervels

Bij een goede houding  

slijten de wervels minder snel

Goed staan

Sta met de voeten op ongeveer heupbreedte.

Denkbeeldig touwtje op je kruin

Je rug is recht,terwijl je schouders ontspannen zijn. Dit is ontspannen rechtop staan.

Ingezakte houding > nekklachten.

Gespannen > zere schouders

op een juiste manier zitten voorkomt klachten

op een juiste manier tillen

Terugkoppeling lesdoelen

Na deze les weet je:

• Wat belangrijke tips zijn bij het staan (3.4)

• Welke tips er voor zorgen dat je op de juiste manier zit (3.4)

• Wat het gevolg is van verkeerd tillen en welke tips er zijn om problemen met je rug te voorkomen (3.4)

Theorie $3.4 Ergonomisch werken

Ga nu aan de slag met opdracht 37, 38 en 39 op blz. 221. Deze opdracht mag je in tweetallen doen!

Nb: vraag mensen netjes of je een foto mag nemen! Internet gebruiken mag ook eventueel ivm privacy.

Les 3, 4 en 5 Thema 6 $3.5 Ergonomisch werken blz. 45-48 

Lesprogramma en doel

14 uur -16 uur. Let's go!

• Welkom
• Terugkoppeling les 2
• Theorie thema 6, $3.5 Ergonomisch werken blz. 45-48  factor e boek 
• Werkvorm/ opdrachten maken 
• Terugkoppeling theorie
  

Lesdoelen

Na deze les kun je:

• Minimaal 4 tips benoemen die van belang zijn bij een goede staande houding door elkaar te beoordelen (3.5)

• Minimaal 4 tips benoemen die van belang zijn voor een goede zithouding door naar elkaar te kijken (3.5)

• Minimaal 4 tips benoemen die van belang zijn bij het tillen op de juiste manier door te overleggen (3.5)
• Aan de gang met de eindopdracht, het maken van een folder ergonomie

Terugkoppeling les 1

Dit doen we in de vorm van het maken van drie opdrachten op blz. 47, opdracht 44, 45 en 46. 

Je maakt de opdrachen in tweetallen. Je krijgt hier 20 minuten de tijd voor, sla de opdrachten en antwoorden op in een Word document.  

Theorie $3.5 Ergonomisch werken

Eindopdracht ergonomie (11-12.30 uur)

Maak een folder over ergonomie met in ieder geval de volgende informatie/eisen:

• het onderwerp ergonomie, wat is het? En wat betekent ergonomie voor jouw vak?
• Voorschriften: tillen, doekjes uitwringen, duwen en trekken, inrichting werkplek en instructies ($4.2 blz. 114 en verder) OF: (dus of de voorschriften of de tips). 
• tips bij het staan, zitten en tillen + de gevolgen die kunnen onstaan ($3.5 blz.45 en verder)
• RSI, wat is het? Hoe kan RSI ontstaan, welke factoren spelen hierbij een rol? Hoe kan RSI worden voorkomen? (Google, specialistische sites, etc.)
• denk aan duidelijk afbeeldingen, vormgeving, indeling van de tekst/ afbeelding/verhouding
• inleverdatum van je folder, uietraard uitgeprint is week 5 op 22 maart.  
• Beoordeling op: werkhouding,inzet,inhoud folder,eisen opdracht,creativiteit en vormgeving

Folder

Wat is een folder? 

Een folder is een vel papier dat in principe aan beide zijden is bedrukt en één of meerdere keren wordt gevouwen. Het woord folder komt uit het Engels. ‘To fold’ betekent vouwen. Er zijn veel verschillende vouwwijzen. 

Door het eenmalig doormidden vouwen van een vel papier krijg je bijvoorbeeld een folder met 4 pagina’s. Dit noemt men ook wel een middenvouw of parallel-vouw. Andere vouwwijzen zijn de wikkelvouw, de harmonicavouw of zig-zagvouw en de luikvouw. Er zijn ook combinaties van deze vouwwijzen mogelijk.

Folder inhoudelijk

Wat staat er in een folder? 7 tips!

1. Uitstraling. Meestal geef je zelf je folder af. Maar vaak leg je ze gewoon ergens neer. Bijvoorbeeld op je presentatietafel tijdens een ladiesnight of bij de ingang van de sportschool. Zorg dat de voorkant van de folder de goede boodschap uitstraalt, zodat meteen helder is waar deze over gaat. Zet echter niet te veel tekst op de voorkant, tekst hoort aan de binnenkant.

2. Beknopt. Een folder heeft slechts enkele pagina’s, dus je kunt er niet eindeloos veel informatie in kwijt. Beperk je tot het geven van de belangrijkste informatie in beknopte vorm. Niet alle informatie hoeft er in, maar ben wel duidelijk in waar ze de complete informatie kunnen terugvinden of opvragen.

Folder inhoudelijk

3. Voor wie? Schrijf voor de lezer, niet voor jezelf. De lezer moet zich kunnen identificeren. Hou hierbij ook je doelgroep en taalgebruik in de gaten.

4. Gezichten. Ga je gezichten gebruiken in je folder, laat de ogen dan naar de belangrijkste informatie kijken. Mensen kijken altijd daar waar andere mensen naar kijken en als deze persoon ze recht aankijkt, zal de lezer het model aan gaan staren, in plaats van je teksten goed lezen.

5. Bijschriften. Gebruik korte en duidelijke bijschriften bij foto’s en illustraties.

6. Structuur. Nog meer dan bij een flyer is een goede structuur belangrijk, je hebt immers meer tekst. Gebruik dus koppen, subkoppen en witruimtes om je tekst te verdelen.

7. Contactinformatie, zet deze een aantal keer in de folder. Natuurlijk niet álle informatie op élke pagina herhalen. Belangrijke contactinformatie op achterkant zetten en een tel.nummer en/of website één of twee keer te herhalen op andere pagina’s. Vergeet niet je social media links!

Folder voorbeeld + maken

Maak je folder in Word: https://nl.wikihow.com/Brochures-maken-in-Word 

Of zoek zelf een programma op!