This lesson contains 32 slides, with interactive quizzes, text slides and 1 video.
Items in this lesson
Goedemorgen, Welke zou jij kiezen?
Slide 1 - Slide
Slide 2 - Slide
Hoe vaak adem jij per minuut?
Allereerst is het goed om te weten hoe vaak je nu eigenlijk zelf ademhaalt per minuut. Zet een stopwatch op 1 minuut en tel, op een rustig moment, de hoeveelheid ademteugen die je neemt. Probeer hierbij niet je ademhaling al aan te passen. Dit is nog moeilijker dan je denkt!
Slide 3 - Slide
Breath
Een volwassene zou in rust aan zo’n 6 tot 10 keer per minuut ademhalen genoeg moeten hebben. Zit je daar boven? Dan ben je niet de enige. Zo’n 70% van de mensen ademt tegenwoordig al twee keer zoveel per minuut. Ongeveer 20% hiervan, haalt zelfs 20 tot 30 keer per minuut adem.
Slide 4 - Slide
Slide 5 - Slide
Welk effect had de coronaperiode op jouw stresslevels?
Ik had meer dan stress.
Ik had minder last van stress.
Ik had ongeveer evenveel last van stress.
Slide 6 - Poll
Slide 7 - Slide
Opdrachtje
Maak in groepjes een deel van opdracht :
- Groep 1 rekent uit hoe lang je moet wandelen om het voedingsmiddel te verbranden
- Groep 2 rekent uit hoe lang je moet fietsen om het voedingsmiddel te verbranden
- Groep 3 rekent uit hoe lang je moet voetballen om het voedingsmiddel te verbranden
Slide 8 - Slide
Slide 9 - Slide
Slaap
Voldoende slaap is belangrijk om je fit te voelen en te weinig slaap kan nadelige effecten hebben op de gezondheid.
Slide 10 - Slide
Slide 11 - Video
Tip: De 4-7-8 slaap truc
Neem een comfortabele positie aan.
Plaats het puntje van je tong tegen de achterkant van de boventanden tijdens de oefening
Adem 4 seconden in door de neus met de mond gesloten
Houd de adem 7 seconden vast
Adem volledig uit door de mond met een sssshhh geluid
Herhaal deze cyclus 4 keer in totaal
Slide 12 - Slide
Wat heb je afgelopen week gehoord in de actualiteiten?
Slide 13 - Mind map
Wat weet jij van vitaal?
Slide 14 - Mind map
Slide 15 - Slide
Slide 16 - Slide
Is er iets gebeurd tijdens de coronaperiode waar jij gelukkig van werd?
Slide 17 - Open question
Geluk maakt gezonder
Eens
Oneens
Slide 18 - Poll
Motivatie
Motivatie is iets belangrijk vinden
en er moeite voor willen doen.
Het zorgt ervoor dat je een taak
kunt beginnen én afmaken. Iedereen
heeft een andere reden om ergens
aan te willen beginnen. De motivatie
van ieder mens is dus anders.
Slide 19 - Slide
Waarvoor ben jij gemotiveerd?
Slide 20 - Open question
Maak jullie eigen quizvraag!
Maak tweetallen & kies een onderwerp dat jullie aanspreekt binnen het thema vitaliteit
Maak 2 quizvragen (uit nieuwsberichten van deze of vorige week)
Mail mij jullie bedachte vraag & de verschillende antwoorden
Vermeld de bron & het goede antwoord erbij.
Slide 21 - Slide
Wat kwam er uit jouw test??
Slide 22 - Open question
QUIZ TIME!
Slide 23 - Slide
Volgende les
Neem je boek mee!
Test je Leefstijl account activeren.
Slide 24 - Slide
Wat heb jij nodig om je doel te bereiken?
Slide 25 - Open question
Ga je van het eten van een kindersuprise ei dood
A
ja
B
nee
C
misschien
Slide 26 - Quiz
wat is de grootste bron van ziekte?
A
Stress
B
te weinig lichaamsbeweging
C
te weinig slaap
Slide 27 - Quiz
3. Wat werd er gedacht dat er in het bloed zat van de studenten tijdens de après-ski?
A
GHB
B
Alcohol
C
heroine
D
cocaine
Slide 28 - Quiz
hoeveel uur slaap heb je per dan nodig
A
6
B
8
C
10
D
7
Slide 29 - Quiz
welke vitamine komen we in Nederland meestal te kort?
A
A
B
B
C
C
D
D
Slide 30 - Quiz
Wie is de huidige zieke coach van het Nederlands Elftal
A
Louis van gaal
B
B Ronald Koeman
C
Arsene Wenger
Slide 31 - Quiz
1. Welke bekende Nederlander was er opgepakt meth lab?