BG1 - les 3 - voel jezelf of voel de ander

• Welzijn
• MBO
• Studiejaar 1

BG1 

les 3

Voel jezelf of voel de ander

Planning

Lesdoelen

Theorie: wat is Rots en wat is Water?

Ademhalingsoefening (duwen hoge en lage ademhaling)

Herhaling chinees boksen  chinees kleven

Keuzes maken: Rots of Water?

Evalueren les 3

Lesdoelen

• Je kan de thema’s Rots en Water in je eigen woorden uitleggen en legt het verschil tussen Rots en Water uit;
• Je ervaart het verschil tussen Rots en Water in je houding;
• Je weet of je meer Rots of meer Water bent en wat dit betekent voor jou als beroepskracht.
• Je kan de geleerde vaardigheden toepassen in praktische situaties tijdens je stage.

Wat is sterker en waarom, een rots of water?

Wat voor woorden passen in jouw ogen bij een rots? En bij water? Noem zoveel mogelijk voorbeelden.

Hoe zie je de eigenschappen rots en water terug in de mens?

Theorie Rots

Fysiek: Je spant de spieren van je lichaam aan. Je lichaam wordt hard als een rots. Je brengt je adem omlaag naar je buik. Je zet je voeten stevig op de grond. Een aanval vang je op met een rotsvaste en harde afweer. 

Mentaal: Je gaat je eigen weg! Wellicht heb je uitvoerig van gedachten gewisseld alvorens dat zover was maar nu sluit jij je verder af voor de mening van anderen, zeker als je die ervaart als onzuiver of als afleiding van hoofdzaken. De rotshouding in meest positieve zin confronteert je met je standpunt en voert naar de kern van je wezen. Het is een sterk wapen als je met groepsdruk wordt geconfronteerd.

Sociaal: Je sluit je af voor de mening en gevoelens van anderen. Dat is positief op het moment dat er sprake is van groepsdruk. Het is negatief als je deze houding aanneemt uit onmacht omdat je niet in staat bent om ideeën, standpunten en gevoelens uit te wisselen.

Theorie Water

Fysiek: Anticipatie, contact, gevoel voor de tegenstander en grote souplesse zijn kenmerkend voor de waterhouding. Denk aan de pushing hands-oefening. De waterhouding wordt geassocieerd met tai-chi.

Mentaal: Je bent je sterk bewust van je eigen gevoelens en ideeën maar hebt ook aandacht voor die van anderen. Vanuit zelfvertrouwen ontstaat de bereidheid met anderen samen te werken en te delen. Introspectie en uitwisseling van ideeën zijn kenmerkend voor de waterhouding.

Sociaal: Deze verschilt logischerwijs niet veel van de mentale waterhouding. Communicatie en verbondenheid staan centraal.

Rots en Water ademhalingsoefening

• Allen in een kring staan
• Ga als een rots staan, stevig en onwankelbaar. Spieren gespannen, de wind doet je niks. Adem 3x in en uit
• Nu idem als water: flexibel, meebewegend, aanpassend aan situatie, losjes. 
• Tweetallen, ogen dicht, ander duwt je onverwachts.
• Hoe ervaar je het verschi?

Eigen voorbeelden

Heb je voorbeelden van situaties op je stage of werk waar je Rots of Water zou kunnen toepassen?

Oefening 1

Maak tweetallen. De ene student speelt een cliënt die een grens overschrijdt (verbaal agressief, te dichtbij komen), de andere student reageert eerst als Rots (standvastig) en daarna als Water.

Oefening 2

Ga in een kring staan. Eén student stapt naar voren en speelt een cliënt die een grens overschrijdt. De andere studenten oefenen om op een assertieve manier hun grenzen aan te geven, zowel als Rots als Water.

Reflectie

Wat was effectief en wat niet?

Oefening 3

- Maak groepjes van 3-4 personen

- Kies één van deze situaties:

Een conflict met een collega op je bijbaan.

Een meningsverschil met een vriend(in) over plannen voor het weekend.

Een situatie waarin je zich onder druk gezet voelt door klasgenoten om iets te doen wat je niet wil.

Speel de situatie uit. Eén student speelt zichzelf, terwijl de anderen de rol van de andere betrokkenen aannemen.

Vraag de studenten om zowel de Rots- als Waterbenadering toe te passen in de situatie. Probeer eerst de rotshouding (standvastig en grenzen stellend) en daarna de Waterbenadering (flexibel en meebewegend).

Reflectie

Hoe voelde het om de Rotsbenadering toe te passen in deze situatie?

Hoe voelde het om de Waterbenadering toe te passen?

Welke benadering werkte het beste en waarom?

Hoe zou je deze vaardigheden kunnen toepassen in je dagelijkse leven of op je stage?