Het lichaam zorgt voor een balans tussen vochtinname en vochtuitscheiding. Bij de vochtbalans spelen de nieren een belangrijke rol. Om die taak goed uit te voeren is er per dag een inname van 2 tot 2,5 liter water nodig. Bij hitte, grote lichamelijke prestaties, hoge koorts, diarree en andere omstandigheden is er meer nodig.