This lesson contains 20 slides, with interactive quiz, text slides and 5 videos.
Items in this lesson
EF en Mils deel 3
Slide 1 - Slide
Doel van de les
* Wat waren je weekdoelen en heb je ze bereikt?
*leer je alles over emotie regulatie
*Gaan we kijken naar jouw planning (plannen)
*krijg je verschillende studietips
*Maken we nieuwe weekdoelen
Slide 2 - Slide
weekdoelen
Welke weekdoelen heb je opgesteld?
Heb je ze behaald?
- Ja, goed gedaan. Wat kun je doen om ze deze week weer te behalen?
- Nee, kan gebeuren. Wat kun je anders doen?
Slide 3 - Slide
Herken je deze nog?
Slide 4 - Slide
Welke tips ga jij gebruiken?
Zet een timer van bijvoorbeeld 10 minuten (start je timer hier) en spreek met jezelf af dat je aan deze taak werkt totdat de timer afgaat. Daarna mag je van jezelf stoppen als je wilt.
Maak het zo basaal als je kunt. Waarom heb je nu echt zo’n moeite om te beginnen? Ja – je vindt de taak niet leuk. Maar wat vind je nu exact zo vervelend aan die taak?
Gun jezelf een beloning. Je zult niet de eerste zijn die een taak die je al hebt afgerond op een takenlijst zet, om hem vervolgens direct weg te strepen.
Visualiseer succes. Probeer dit maar eens als je moeite hebt om te beginnen aan je taak. Sluit je ogen, ontspan je lichaam en beoefen drie simpele visualisaties. bv een goed cijfer of een compliment van je omgeving. Dit kost je nog geen 2 minuten.
Slide 5 - Slide
omgaan met emoties
emotieregulatie
het vermogen om emoties te reguleren
om taken te voltooien of gedrag te controleren
Slide 6 - Slide
Slide 7 - Video
wederom: aandacht!
Als je emoties wegdrukt, komen ze later groter en sterker terug.
Als je er aandacht aan geeft, worden ze minder/kleiner.
Het is dus belangrijk om af en toe tijd voor jezelf (en je emoties) te maken.
