Wat is waar over de beweegrichtlijnen voor de groep 4 - 18 jaar
A
Doe 2x per week aan spier en botversterkende activiteiten
B
2,5 uur matig intensief bewegen per week
C
1 uur matig intensief bewegen per week
D
1 uur per dag matig intensief bewegen
Slide 9 - Quiz
Wat valt onder spier en botversterkende oefeningen.
A
Fietsen
B
Stofzuigen
C
Zwemmen
D
De afwas doen
Slide 10 - Quiz
Wat is voor ouderen naast matig intensief bewegen, spier en botversterkende activiteiten te doen nog meer het advies?
Slide 11 - Open question
Matig intensief bewegen
Vormen van matig intensief bewegen
fietsen
fitness
hond uitlaten
ramen lappen
rustig zwemmen
traplopen (langzaam)
wandelen
Slide 12 - Slide
Spier en botversterkende activiteiten
Spierversterkende activiteiten: het trainen van kracht, uithoudingsvermogen en omvang van de spieren, bijvoorbeeld met hardlopen, bootcamps en waveboarden
Botversterkende activiteiten: het lichaam met het eigen gewicht belasten, bijvoorbeeld met trampoline- en touwtjespringen.