Gezonde leeftstijl

• Sova
• Middelbare school
• vmbo t
• Leerjaar 2,3

Gezonde leeftstijl

Doel van de les

Bewustwording creëren over het belang van een gezonde levensstijl en de verschillende aspecten ervan. 

Wat denk jij dat er wordt er bedoeld met een gezonde levensstijl?

waarom is het belangrijk om aandacht te besteden aan onze levensstijl ?

Het is belangrijk om aandacht te besteden aan onze levensstijl omdat het een directe invloed heeft op onze algehele gezondheid.  aspecten hierin zijn

Aspecten 

1. Fysieke gezondheid
Evenwichtige voeding en regelmatige lichaamsbeweging, helpt bij het handhaven van een gezond gewicht.

2. Mentale gezondheid
Onze levensstijl heeft ook invloed op onze mentale welzijn. Regelmatige lichaamsbeweging helpt bij het verminderen van stress, angst en depressie. Een gezonde voeding kan de hersenfunctie verbeteren en de stemming stabiliseren.

3. Energie en vitaliteit
geeft ons de energie en vitaliteit die we nodig hebben om onze dagelijkse activiteiten uit te voeren. Door gezond te eten, regelmatig te bewegen en voldoende rust te nemen, kunnen we ons lichamelijk en geestelijk energieker voelen.

4. Kwaliteit van leven
Het stelt ons in staat om actief deel te nemen aan activiteiten die we leuk vinden, ons productief te voelen en te genieten van de dingen die we graag doen. Een goede gezondheid bevordert ook positieve relaties en sociale interacties.

Welk aspect van een gezonde levensstijl vind je het belangrijkst en waarom?

Het belang van voldoende slaap voor een goede gezondheid en welzijn.

Voldoende slaap bevordert je aandacht, concentratie, geheugen en leervermogen. Een goede nachtrust verbetert de focus en alertheid, waardoor het gemakkelijker wordt om nieuwe informatie te absorberen en te verwerken.

Hoeveel uur slaap jij gemiddeld per dag?

Overzicht in leeftijd

Kleuters (3-5 jaar): 10-13 uur per dag

Kinderen (6-13 jaar): 9-11 uur per dag

Tieners (14-17 jaar): 8-10 uur per dag

Volwassenen (18-64 jaar): 7-9 uur per dag

Ouderen (65+ jaar): 7-8 uur per dag

Opdracht

Je krijgt op papier één aspect toegewezen
hierin werk je samen in tweetalen om de informatie over het toegewezen aspect op te schrijven.

(TIP! Gebruik het internet)