Burgerschap Vitaal les 1 Gezonde Leefstijl

• Burgerschap
• MBO
• Studiejaar 1

Vitaal burgerschap

Vitaal burgerschap

leefstijl

gezonde leefstijl

genotmiddelen

gezondheid

Leefstijl

Wat is vitaliteit

Volgende dia:

LES "Jouw leefstijl"

In deze les gaan jullie onderzoek doen naar (je eigen) gezonde  leefstijl.

Leerdoelen

• Je weet waar het over gaat in de dimensie vitaal Burgerschap.

• Je weet wat past bij een gezonde leefstijl.

• Je weet hoe bewegen past in een gezonde leefstijl.

2 typen gezondheid

Programma

• Wat is vitale gezondheid?
• Verschil fysieke en mentale gezondheid.
• Stellingen

Waar denk je aan bij fysieke gezondheid?

Doelen

• Je weet wat het verschil is tussen mentale en fysieke gezondheid.
• Je weet wat voordelen van een gezonde leefstijl zijn.
• Je weet wat je kunt doen tegen stress.

Fysieke gezondheid

Alles wat met je lichaam te maken heeft.

Fysieke gezondheid staat niet los van mentale gezondheid!

Gezonde leefstijl

Zoek op wat een gezonde leefstijl inhoudt.

Zet in de volgende invulpagina wat allemaal bij een gezonde leefstijl hoort.

Wat levert een gezonde leefstijl jou op?

Gezonde leefstijl

• Een gezonde leefstijl is goed zorgen voor je lichaam én je geest.
• Je kunt gezond leven door gezond te eten, niet te roken en voldoende te bewegen en ontspannen. 
• Door gezond te leven verklein je de kans op ziekten. Ook helpt gezond leven je langer fit te blijven.

www.hartstichting.nl

Doe de beweegtest:

https://www.hartstichting.nl/gezond-leven/beweging/beweegrichtlijnen

Maak de test en maak een screenshot van de uitkomst.

Mentale gezondheid

Waar denk jij aan bij mentale gezondheid?

Mentale gezondheid

Emotioneel, psychologisch en sociaal welbevinden

Waar denk je aan
bij het woord
'stress'?

Stress

• Positieve spanning
• Negatieve spanning

Wanneer voel je deze spanning?

Wat doet stress met je?

Stellingen

''Ik beweeg tenminste 30 minuten per dag.''

Ja

Nee

Soms

''Ik zorg ervoor dat ik me op verschillende momenten per dag ontspan (micro-pauze).''

Ja

Nee

Dat verschilt per dag.

Dat doe ik niet bewust.

''Ik slaap 7 tot 8 uur per nacht.''

Ja

Nee

Soms

''Als ik stress/spanning heb, voel ik dat in mijn ...''

1. buik/maag/darmen
2. hoofd/nek/schouders
3. rug/armen/benen
4. anders

"Ik ben heel bewust bezig met voeding."

Ja

Nee

"Een dag niet gesport, is een dag niet geleefd."

Dat past wel bij mij!

Dat past niet bij mij!

Wanneer ik gestrest ben, praat ik hierover met ....

Mijn vrienden

Mijn ouders

Mijn broer/zus

Mijn familie

Niemand

Anders

Het lukt mij om zelf keuzes te maken/ die mijn gezondheid vergroot.

Ja dat lukt mij (heel) goed.

Nee, dat vind ik (heel) moeilijk.

Dat hangt af van het onderwerp.

Dat hangt af van hoe ik me voel op dat moment.

Anders

Evaluatie

• Je weet wat het verschil is tussen mentale en fysieke gezondheid.
• Je weet wat voordelen van een gezonde leefstijl zijn.
• Je weet wat je kunt doen tegen stress.

gezond en betaalbaar

Zoek op internet een gezond en ook goedkoop recept: wat ben je dan kwijt voor een maaltijd voor 2 personen?

Ga je na deze les iets aanpassen aan je leefstijl? En zo ja wat?

1. gezonder eten
2. Iets anders
3. meer bewegen
4. Ik verander niets

https://student.testjeleefstijl.nl

VOEDING

BEWEGING