4.6 Gezond leven

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo k
• Leerjaar 2

4.6 Gezond leven.

4.6.10 Je kunt aangeven hoe je je hart en bloedvaten gezond kunt houden.

Het bloed vervoert stoffen door het lichaam. Ook schadelijke of verslavende stoffen worden door het bloed vervoerd. Daardoor kunnen bloedvaten kapotgaan.

Herhaling..

Wat hebben we het vorige hoofdstuk behandeld? 

Floor?

Wat hebben we behandeld? Waar hebben we het allemaal over gehad?

Herhaling: Je lichaam houdt lichaamsvreemde stoffen buiten op de volgende manieren:

1. Door te zeggen: "Ga weg jij!"
2. Huid, witte bloedcellen en rode bloedcellen
3. Slijmvliezen, Huid en witte bloedcellen
4. Huid, Slijmvliezen in de longen en maagzuur

Maartje: Als het een ziekteverwekker lukt om je lichaam binnen te dringen, heb je een........

1. Probleem
2. Infectie
3. Immuunsysteem
4. Rode bloedcel

Exit ticket: Wat doet een witte bloedcel met een ziekteverwekker

Gezond leven

Bloeddruk

Het hart pompt  het bloed met grote kracht in de slagaders, daardoor komt er veel druk op je slagaders. 

Hoge bloeddruk bij tijdelijke inspanning.

Langdurig een hoge bloeddruk beschadigt de wanden, maar veroorzaakt die langdurig hoge bloeddruk?

1. Stress, Roken, Overgewicht, zout eten
2. Gezond eten & sporten

Slagaderverkalking

- Beschadigd? Witte bloedcellen en Vet hopen zich op.

- Hart moet meer kracht leveren, minder zuurstof bij organen.

Hartinfarct

In de verdikking door slagaderverkalking kunnen scheurtjes ontstaan. Dan stolt het bloed op het scheurtje en sluit de ader af. 

Slagaderverkalking is........

1. is een verharde wand door ophoping van vet en andere stoffen.
2. heel erg vervelend
3. het proces van kalk in het bloed dat aan je wand gaat zitten.
4. niet te genezen.

Gezond leven (Hartstichting)

1 Niet roken is heel belangrijk voor hart en bloedvaten.

2 Drink geen alcohol, en na je 18e niet meer dan één glas per dag.

3 Eet gezond en gevarieerd. 

4 Beweeg regelmatig (minimaal een halfuur per dag).

5 Voorkom stress en zorg voor voldoende ontspanning.

Stress

1 Schrijf op wat je energie geeft en maak daar tijd voor.

2 Houd een grote opruiming in je kamer en daarmee in je hoofd.

3 Doe één ding tegelijk en neem daar de tijd voor.

6 Kies voor een gezonde leefstijl 

6 Houd een vast dag- en nachtritme aan.

7 Verlaag je leefritme en prop niet te veel activiteiten in een dag

Exit: Wat is een hartinfarct?

Exit: Noem 3 tips voor een gezonde leefstijl:

Succes deze week!