Basisstof 5: Gezond bewegen

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo b, k
• Leerjaar 1

Met welk gewricht kun je alle kanten op bewegen?

De schedel geeft vorm. Waar zorgt de schedel nog meer voor?

Afb. 1

1. bescherming
2. beweging
3. vorm
4. kracht

In welk drie delen kun je het lichaam opdelen?

Als je een spier samentrekt, wordt de spier....

1. korter en dikker
2. langer en dunner
3. korter en dunner
4. langer en dikker

Basisstof 5: Gezond bewegen

Wat moet je kunnen?

Je kunt uitleggen dat spieren sterker worden door training

Je kunt uitleggen dat lichaamsbeweging goed is voor de gezondheid

Spieren trainen

• Ongebruikte spieren worden dunner en zwakker.
• Als je beweegt en sport train je je spieren en worden ze dikker en kunnen ze meer kracht uitoefenen.

Spieren trainen

Wat kun je trainen:

1. spierkracht
2. lenigheid
3. coordinatie
4. uithoudingsvermogen

Spierpijn

ls je ongetraind gaat sporten, kun je spierpijn krijgen. Spierpijn ontstaat vaak na een beweging die je niet gewend bent. Bij vaker trainen en een goede opbouw vermindert de kans op spierpijn.

Met getrainde spieren krijg je minder snel blessures

Spierpijn

Spierpijn en blessures voorkomen:

- Warming-up

- Rekoefeningen

- Cooling-down

Voorkomen blessures? 

Opdrachten 1, 2 en 3

RSI

RSI

• Overbelasting bij de aanhechtingsplaats van een spier

Oorzaak:  te vaak dezelfde

 beweging

-> goede houding en rust

          Houding

Aan de slag

Maken opdrachten Thema 4 basisstof 5
1, 2, 3, 6, 7 en 8 

Klaar? --> bij mij laten zien / verbeteren
Leren voor de S.O. 

Dit is volgende les af!