Voeding voor je hersenen

• Schuldpreventie
• MBO
• Studiejaar 3

Koolhydraten, eiwitten en vetten

De weg naar een goed en gezond lichaam.

Op weg naar een goede en gezonde geest.

Rondje voorstellen, wie is wie

• Zoektocht van overgewicht en vaak ziek naar sterk en gezond.
• constatering mogelijk ADD/ADHD
• Preventief en onderhoud aan lichaam, niet "verroesten".
  

Wat doet voeding met je lichaam?

Opdracht

In kaart brengen wat jij nu eigenlijk eet in de week.

Water

Waarom is dat zo belangrijk om je lichaam goed te houden?

Bekijk het volgende filmpje.

Opdracht Mindmap Water

• Waarom houdt water je lichaam gezond en is het belangrijk?
  
• Hoeveel water moet je drinken per dag?
  
• Hoe verliest je lichaam water?
  
• Uit hoeveel procent bestaat een lichaam uit water?
  
• Naast water drinken, wat wordt ook aanbevolen qua drinken?
• Wat zijn de beste tips om genoeg water te drinken en wanneer op de dag?

Macro's. Huh? Wat zijn dat?

• Macro's zijn macronutriënten die je lichaam nodig heeft om te kunnen functioneren. 
  
• Dus te kunnen doen wat je lichaam van nature behoort te kunnen doen.
  
• Je lichaam kan dit niet alleen, daar heeft hij de juiste "brandstof" voor nodig.
  

"Een auto die op diesel rijdt, wanneer je daar benzine in doet zal de auto gaan protesteren en uiteindelijk niet meer rijden.."

Zo werkt het eigenlijk ook in je lichaam.

Opdracht Macro's

• Lijst met voedingsmiddelen waar koolhydraten in zitten
  
• Lijst met voedingsmiddelen waar vetten in zitten
  
• Lijst met voedingsmiddelen waar eiwitten in zitten.
  

De meest belangrijke voedingsgroepen, er zijn er nog meer...

Voeding en psyche

Hoe kan het dat wat jij eet van invloed is op hoe jij je kan voelen?

Neurotransmitters

Suiker

Je hoort er zoveel over.

• Is het nu gezond of juist niet?
  
• Weet je waar het allemaal in zit? Zelfs als je het niet verwacht.
  
• Wat doet het met je lichaam?
  
• Is suiker verslavend?
  
• Heb je het echt nodig?

• Bekijk het volgende filmpje
  

Wat is vullen en wat is voeden?

1. Vullen is zoveel mogelijk ingrediënten in je maaltijd stoppen.
2. Vullen is je lichaam voeden met ongezonde voeding.
3. Vullen is eten totdat je geen honger meer hebt .
4. Voeden is je lichaam vullen met gezonde voeding.

Waar zit suiker in?

1. Ketchup
2. crackers
3. Koekjes
4. kant en klaar maaltijd

Wat zijn macronutriënten?
(macro’s)

1. Vitamine C, B12 en D2
2. Eiwitten, koolhydraten en vetten
3. Water, koffie/thee en frisdrank
4. Cardio, kracht en duursporten

Waarom zijn vitamines belangrijk?

1. Ze houden je gezond en in leven.
2. Ze zorgen voor een optimale weerstand
3. Ze zijn niet belangrijk want je kan zonder.
4. Ze zijn soms belangrijk

Wat zijn E-nummers?

1. Een vitamine
2. Een suiker soort
3. Kunstmatige toevoegingen
4. Een macro