1.5 Stress

• LOB
• MBO
• Studiejaar 1

LOB

Periode 1 les 5

Stress

Lesdoelen

• Je kunt uitleggen wat een burn-out is.
  
• Je kunt uitleggen welke stappen je moet nemen op je werk als je burn-out klachten hebt.
  
• Je kunt voorbeelden noemen van hoe je kunt ontspannen na stress.

Fuck- it lijst

Welke klachten hebben mensen volgens dit artikel?

Hoe komt dat?

Hoeveel stress heb jij op dit moment?

010

Hoe werkt stress?

= normale reactie op een (mogelijk) spannende/gevaarlijke situatie. 

Zenuwstelstel bereidt zich voor op vechten, vluchten/freeze.

• Cortisol = stresshormoon
• Constant stress heeft invloed op ons emotieregulatie systeem.

Hoe komt het zo ver?

Je krijgt niet zomaar een burn-out.

Wanneer je te lang last hebt van stress in je lichaam, kan je lichaam uitgeput raken.

Waarom komt burn-out meer voor bij jongere werknemers dan bij oudere werknemers, denk je?

Waarom?

• Veel is nieuw; werkplek, jezelf ontdekken of een nieuwe opleiding.
• Sociale media; jezelf vergelijken met anderen.
• Jongeren stellen hogere eisen dan ouderen.  

Wat helpt jou als je stress hebt?

Stress.... en nu?

• Beweging: helpt om stresshormonen te verminderen.
• Ademhalingsoefeningen en meditatie: kunnen helpen om je geest te kalmeren.
• Gezonde levensstijl: gebalanceerd dieet, voldoende slaap, vermijd overmatig gebruik van cafeïne, alcohol en drugs.
• Tijdmanagement: plan je tijd effectief en stel realistische doelen.
• Sociale steun: praat met vrienden, familie of een vertrouwenspersoon. Kan verlichting bieden.
• Ontspanningstechnieken: warm bad, muziek luisteren, auto rijden. 

Probeer het uit en ontdek wat voor jou werkt. 

Waar was jij deze week trots op?

Opdracht:

#Stress L3

Basisles: Zelfstandig werken

Afsluiting

Volgende week:

Doelen bereiken