Hoe blijf ik fit en gezond?

• Burgerschap
• MBO
• Studiejaar 1

Gezonde voeding & lichaamsbeweging

Paragraaf 7.1

Paragraaf 7.2

Gezonde voeding heeft 4 belangrijke functies

- Je krijgt er energie van
- Je botten en spieren blijven sterk

- Je voorkomt dat je ziek wordt

- Je repareert je lichaam

Wat is de schijf van Vijf?

1. Richtlijnen voor gezonde voeding.
2. Richtlijnen voor gezonde voeding en lichaamsbeweging.
3. Richtlijnen voor lichaamsbeweging.
4. De keuzemogelijkheden voor gezonde tussendoortjes.

Voedingsstoffen

In gezond eten zitten voldoende voedingsstoffen. Voorbeelden zijn vitamines, mineralen, eiwitten en vetten?
Deze stoffen zitten onder andere in groente, fruit, zuivel en brood.

Hoeveel procent van de Nederlanders van 18 jaar en ouder is te zwaar?

1. 20%
2. 30%
3. 40%
4. 50%

Vijf tips voor gezonde voeding

1. Eet elke dag 250 gram groente en twee porties fruit.
2. Smeer zachte margarine of boter op je brood?
3. Wissel een beetje af (ei, vlees en vleesvervangers)
4. Kies voor volkoren graanproducten

5. Kies voor dranken zonder suiker (zoals water, thee en koffie)

Bij een mening hoort een uitleg. Wat gebruik je om uitleg te geven?

1. Oorzaken
2. Gevolgen
3. Argumenten
4. Voorbeelden

Waarom is beweging goed?

- Voordelen voor het lichaam
- Voordelen voor de geest
- Sociale voordelen

Wat is een voorbeeld van een sociaal voordeel van beweging?

1. Je blijft makkelijker op gewicht.
2. Je ontmoet nieuwe mensen.
3. Je slaapt beter.
4. Je krijgt meer energie.

Hoe gebruik ik ervaringen in een discussie?

- Beschrijf je eigen ervaring. Dus niet ik ken iemand en die kent weer iemand...

- Noem precieze aantallen
- Noem de feiten

Wie heeft de Mona Lisa geschilderd?

1. Rembrandt
2. Leonardo da Vinci
3. Pablo Picasso
4. Claude Monet

Zelf maken:

7.1. Opdracht 1,2,3,4 en 5.
7.2. Opdracht 1,2,3.4 en 5