Bewegen en gezondheid les 2

Bewegen en gezondheid les 2

- Terugblik vorige les
- Theorie paragraaf 1.2

- Maken diagnostische vragen

- Mededelingen

1 / 15

Slide 1: Slide

Bewegen sport en maatschappijMiddelbare schoolhavoLeerjaar 4

This lesson contains 15 slides, with interactive quizzes and text slides.

Lesson duration is: 60 min

Items in this lesson

Bewegen en gezondheid les 2

- Terugblik vorige les
- Theorie paragraaf 1.2

- Maken diagnostische vragen

- Mededelingen

Slide 1 - Slide

Goede voornemen: gelukt of niet?

Nee

Slide 2 - Poll

Welke vragen wil je bespreken?

Slide 3 - Mind map

Paragraaf 1.2

De warming-up

Slide 4 - Slide

Paragraaf 1.2

De warming-up

Een tijd van voorbereidende oefeningen voorafgaand aan een wedstrijd of training om de opvolgende prestatie of training te verbeteren en blessures te voorkomen

Slide 5 - Slide

Paragraaf 1.2

De warming-up

Je bereid je fysiek en mentaal voor op de sportactiviteit

Slide 6 - Slide

Paragraaf 1.2

Je ademhaling wordt sneller en dieper
Er wordt per minuut meer bloed door je lichaam gepompt
De bloedverdeling in het lichaam wordt aangepast
De temperatuur in de spieren neemt toe tot 38/39 graden
Spieren, pezen en gewrichten worden soepeler
De smering (viscositeit) van de gewrichten verloopt beter
De geleidingssnelheid van de zenuwen neemt toe
Je maximale kracht neemt toe
En je pijngrens wordt verlegd

Slide 7 - Slide

Paragraaf 1.2

Een goede warming-up....

- heeft geleidelijke opbouw van rust naar een optimaal prestatieniveau

- duurt minimaal 20 minuten

- is passend bij de sportactiviteit

Slide 8 - Slide

Paragraaf 1.2

De intensiteit
De impact (schokbelasting)
De bewegingsuitslagen
De moeilijkheidsgraad van de oefeningen

Slide 9 - Slide

Paragraaf 1.2

Een 'klassieke' warming-up bestaat uit 3 fasen:

De algemene warming-up
Het stretchen
De sportspecifieke oefeningen

Slide 10 - Slide

Paragraaf 1.2

Opdracht:

Lees deze 3 fasen door (pagina 26 t/m 29)
Maak voor jezelf aantekeningen

Je kan straks benoemen waar elke fase van de warming-up voor staat.

Slide 11 - Slide

Herken je de opbouw van de warming-up bij je eigen trainingen of sportactiviteiten?

Nee

Slide 12 - Poll

Hoe lang duurt een cooling-down?

Slide 13 - Mind map

Paragraaf 1.2

Cooling-down

Duurt ongeveer 5 tot 15 minuten
De intensiteit neemt geleidelijk af
Een cooling-down bevordert het herstelproces van het lichaam

Slide 14 - Slide

Paragraaf 1.2

Opdracht:

Maak de diagnostische vragen van 1.2 (zie magister bericht)

30 minuten de tijd

Slide 15 - Slide

Bewegen en gezondheid les 2

Items in this lesson

Slide 1 - Slide

Slide 2 - Poll

Slide 3 - Mind map

Slide 4 - Slide

Slide 5 - Slide

Slide 6 - Slide

Slide 7 - Slide

Slide 8 - Slide

Slide 9 - Slide

Slide 10 - Slide

Slide 11 - Slide

Slide 12 - Poll

Slide 13 - Mind map

Slide 14 - Slide

Slide 15 - Slide

More lessons like this

Bewegen en gezondheid les 1 (1.1 en 1.2)

Bewegen en gezondheid les 2

Th5 B8 Blessures oefenvragen

Bewegen en Gezondheid les 2 - 1.2 Wup en Cooling Down

Bewegen en Gezondheid les 2 - 1.2 Wup en Cooling Down

BSM H1.2

Th5 B6 Gezond bewegen oefenvragen

KD ICH - Hoofdstuk 3 en 4 - Trainingsstructuur en WU/CD